Рецепт Оладьи Печень Лен Сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи Печень Лен Сыр

Печень Куриная [Рококо] 250 г
Яйцо куриное (белок) (Яйца) 52 г
Яйцо куриное (Яйца) 52 г
Сметана 15,0% жирности 111 г
Сыр Витязь [Брюкке] 100 г
Семена льна 37 г
Клетчатка Льняная с Травами [Сибирская Клетчатка] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Печень Лен Сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.1 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 813 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 9.5% 510 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 13% 371 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.6% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 14.2 г 2273 г 0.6% 0.3% 16007 г
Зола 0.311 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1% 4712 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 38.725 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 3.3% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.175 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7729 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.2% 20833 г
гамма Токоферол 1.187 мг ~
дельта Токоферол 0.021 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2903 мг 20 мг 1.5% 0.7% 6889 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.06 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3620 г
Кальций, Ca 30.87 мг 1000 мг 3.1% 1.5% 3239 г
Магний, Mg 24.92 мг 400 мг 6.2% 3% 1605 г
Натрий, Na 8.92 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14574 г
Сера, S 4.64 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21552 г
Фосфор, Ph 49.1 мг 800 мг 6.1% 2.9% 1629 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 1% 4775 г
Марганец, Mn 0.1476 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1355 г
Медь, Cu 72.57 мкг 1000 мкг 7.3% 3.5% 1378 г
Селен, Se 1.511 мкг 55 мкг 2.7% 1.3% 3640 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 1.1% 4648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.024 г ~
Сахароза 0.068 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.42 мг max 300 мг
Кампестерол 2.677 мг ~
Стигмастерол 0.654 мг ~
бета Ситостерол 5.354 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.438 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.709 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 7.4%
18:2 Линолевая 0.351 г ~
18:3 Линоленовая 1.357 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 48.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.1%

Энергетическая ценность Оладьи Печень Лен Сыр составляет 207,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 207.1 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 14.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Оладьи Печень Лен Сыр, калорийность 207,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Печень Лен Сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ