Рецепт Моя рисовая каша с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя рисовая каша с маслом

Рис, зерно цельное необработанное 120 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 600 г
Вода 120 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Моя рисовая каша с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.7% 2171 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.4% 1077 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.9% 1360 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6% 1333 г
Вода 188.1 г 2273 г 8.3% 6.6% 1208 г
Зола 2.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 2.2% 3557 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5.3% 1525 г
Витамин В4, холин 13.25 мг 500 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.961 мкг 400 мкг 2.2% 1.8% 4464 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9146 г
Витамин Н, биотин 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 3% 2674 г
Витамин РР, НЭ 1.4571 мг 20 мг 7.3% 5.8% 1373 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.06 мг 2500 мг 6.6% 5.3% 1524 г
Кальций, Ca 106.23 мг 1000 мг 10.6% 8.5% 941 г
Кремний, Si 193.247 мг 30 мг 644.2% 513.7% 16 г
Магний, Mg 29.45 мг 400 мг 7.4% 5.9% 1358 г
Натрий, Na 547.11 мг 1300 мг 42.1% 33.6% 238 г
Сера, S 12.16 мг 1000 мг 1.2% 1% 8224 г
Фосфор, Ph 123.4 мг 800 мг 15.4% 12.3% 648 г
Хлор, Cl 874.06 мг 2300 мг 38% 30.3% 263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.1 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 62.34 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 2.1% 3922 г
Йод, I 7.37 мкг 150 мкг 4.9% 3.9% 2035 г
Кобальт, Co 1.971 мкг 10 мкг 19.7% 15.7% 507 г
Марганец, Mn 0.5772 мг 2 мг 28.9% 23% 347 г
Медь, Cu 98.91 мкг 1000 мкг 9.9% 7.9% 1011 г
Молибден, Mo 9.486 мкг 70 мкг 13.6% 10.8% 738 г
Никель, Ni 8.042 мкг ~
Олово, Sn 11.69 мкг ~
Селен, Se 3.897 мкг 55 мкг 7.1% 5.7% 1411 г
Стронций, Sr 13.25 мкг ~
Фтор, F 43.66 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9162 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2513 г
Цинк, Zn 0.6058 мг 12 мг 5% 4% 1981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Галактоза 0.012 г ~
Мальтоза 0.031 г ~
Сахароза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.792 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.311 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.915 г ~
18:0 Стеариновая 0.272 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.011 г min 16.8 г 6% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.092 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.85 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.3%
18:2 Линолевая 0.174 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%

Энергетическая ценность Моя рисовая каша с маслом составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 188.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЯ РИСОВАЯ КАША С МАСЛОМ

Моя рисовая каша с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 644,2 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 38 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 28,9 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Моя рисовая каша с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Моя рисовая каша с маслом, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя рисовая каша с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ