Калорийность Тыква баттернат. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква баттернат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 11.8% 1872 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.2% 1000 г
Вода 86.41 г 2273 г 3.8% 8.4% 2630 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 532 мкг 900 мкг 59.1% 131.3% 169 г
альфа Каротин 834 мкг ~
бета Каротин 4226 мг 5 мг 84520% 187822.2%
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 14.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 17.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 22.2% 1000 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 15.1% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 21 мг 90 мг 23.3% 51.8% 429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 20.7% 1071 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 13.3% 1667 г
Макроэлементы
Калий, K 352 мг 2500 мг 14.1% 31.3% 710 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 10.7% 2083 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 18.9% 1176 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 32500 г
Фосфор, Ph 33 мг 800 мг 4.1% 9.1% 2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 8.7% 2571 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 22.2% 1000 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2% 11000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность Тыква баттернат составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.41 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА БАТТЕРНАТ

Тыква баттернат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,1 %, бэта-каротином - 84520 %, витамином C - 23,3 %, калием - 14,1 %

Чем полезен Тыква баттернат

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Тыква баттернат калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыква баттернат, калории, нутриенты, полезные свойства Тыква баттернат
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ