Рецепт Блины мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины мои

Сахар песок 33 г
Яйцо куриное 105 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
Вода 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 кКал 1684 кКал 7.2% 6% 1396 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.8% 1727 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.7% 2240 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 7.6% 1084 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3179 г
Зола 0.622 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 2.3% 3516 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В4, холин 37.6 мг 500 мг 7.5% 6.2% 1330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4.8% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.486 мкг 400 мкг 2.1% 1.7% 4714 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 4.7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 1.4% 5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 3.5% 2392 г
Витамин Н, биотин 2.949 мкг 50 мкг 5.9% 4.9% 1695 г
Витамин РР, НЭ 1.2195 мг 20 мг 6.1% 5.1% 1640 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.08 мг 2500 мг 3.5% 2.9% 2871 г
Кальций, Ca 50.39 мг 1000 мг 5% 4.1% 1985 г
Кремний, Si 0.934 мг 30 мг 3.1% 2.6% 3212 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 2% 4158 г
Натрий, Na 104.56 мг 1300 мг 8% 6.6% 1243 г
Сера, S 39.04 мг 1000 мг 3.9% 3.2% 2561 г
Фосфор, Ph 63.7 мг 800 мг 8% 6.6% 1256 г
Хлор, Cl 172.21 мг 2300 мг 7.5% 6.2% 1336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.8 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 21.01 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 2.3% 3593 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2.7% 3158 г
Кобальт, Co 1.371 мкг 10 мкг 13.7% 11.4% 729 г
Марганец, Mn 0.1382 мг 2 мг 6.9% 5.7% 1447 г
Медь, Cu 33.91 мкг 1000 мкг 3.4% 2.8% 2949 г
Молибден, Mo 5.227 мкг 70 мкг 7.5% 6.2% 1339 г
Никель, Ni 0.514 мкг ~
Олово, Sn 5.55 мкг ~
Селен, Se 4.289 мкг 55 мкг 7.8% 6.5% 1282 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 49.02 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8160 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 2.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.3758 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.413 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3%
18:2 Линолевая 0.396 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Блины мои составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ МОИ

Блины мои богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Блины мои

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины мои, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ