Рецепт kari. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты kari

Батат 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 400 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "kari".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1496 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3% 2923 г
Жиры 8.9 г 60 г 14.8% 13.1% 674 г
Углеводы 5.6 г 211 г 2.7% 2.4% 3768 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 72.9 г 2400 г 3% 2.7% 3292 г
Зола 0.533 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 5.7% 1557 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.4% 2022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 5.3% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 8.889 мкг 400 мкг 2.2% 2% 4500 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 10.6% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.6% 5618 г
Витамин Н, биотин 3.004 мкг 50 мкг 6% 5.3% 1664 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 3.6% 2500 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.22 мг 2500 мг 4.4% 3.9% 2268 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 7.1% 1250 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 2% 4499 г
Натрий, Na 35.56 мг 1300 мг 2.7% 2.4% 3656 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Фосфор, Ph 73.8 мг 800 мг 9.2% 8.2% 1084 г
Хлор, Cl 67.56 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.4% 20225 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 4.7% 1875 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 2.4% 3745 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 19.56 мкг 1000 мкг 2% 1.8% 5112 г
Молибден, Mo 4.444 мкг 70 мкг 6.3% 5.6% 1575 г
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15449 г
Фтор, F 15.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26473 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 2% 4499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Галактоза 0.044 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.027 г ~
Лактоза 3.556 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.184 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты 1.611 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.538 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.302 г ~
6:0 Капроновая 0.178 г ~
8:0 Каприловая 0.089 г ~
10:0 Каприновая 0.178 г ~
12:0 Лауриновая 0.196 г ~
14:0 Миристиновая 1.369 г ~
15:0 Пентадекановая 0.107 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.933 г ~
20:0 Арахиновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.693 г от 18.8 до 48.8 г 14.3% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.24 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.418 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.3%
18:2 Линолевая 0.187 г ~
18:3 Линоленовая 0.08 г ~
20:4 Арахидоновая 0.151 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%

Энергетическая ценность kari составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 112.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА KARI

kari богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %

Чем полезен kari

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить kari, калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kari, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ