Рецепт Суп гороховый с копеностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый с копеностями

Грудинка копчено-запеченная (свинина) 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Горох, лущеный 230 г
Картофель 300 г
Морковь, желтая 100 г
Лук репчатый 100 г
Укроп, свежий 50 г
Свинина мясная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копеностями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1700 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.3% 76 г
Жиры 5.6 г 60 г 9.3% 10.7% 60 г
Углеводы 5.6 г 211 г 2.7% 3.1% 207 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.3% 20 г
Вода 83.5 г 2400 г 3.5% 4% 2386 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 879 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 10.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.5% 2 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 1% 524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 5.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 5.094 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 392 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 4.7% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.9% 14 г
Витамин Н, биотин 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 133 г
Витамин РР, НЭ 1.4485 мг 20 мг 7.2% 8.3% 20 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.85 мг 2500 мг 6.4% 7.4% 2482 г
Кальций, Ca 16.53 мг 1000 мг 1.7% 2% 972 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 4% 398 г
Натрий, Na 80.08 мг 1300 мг 6.2% 7.2% 1292 г
Сера, S 23.84 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 993 г
Фосфор, Ph 43.2 мг 800 мг 5.4% 6.2% 800 г
Хлор, Cl 12.36 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 2472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 6.2% 18 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 144 г
Кобальт, Co 1.314 мкг 10 мкг 13.1% 15.1% 10 г
Литий, Li 7.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 5.8% 2 г
Медь, Cu 69.81 мкг 1000 мкг 7% 8.1% 997 г
Молибден, Mo 1.384 мкг 70 мкг 2% 2.3% 69 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 28 г
Фтор, F 50.31 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 3870 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 50 г
Цинк, Zn 0.2703 мг 12 мг 2.3% 2.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.097 г ~
Сахароза 0.261 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.36 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.996 г от 18.8 до 48.8 г 5.3% 6.1% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.892 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.215 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копеностями составляет 86,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЕНОСТЯМИ

Суп гороховый с копеностями богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп гороховый с копеностями

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копеностями, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копеностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ