Рецепт Крем-суп тыквенный (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-суп тыквенный (К)

Тыква 150 г
Сельдерей 10 г
Вода 200 г
Базилик, сушеный 5 г
Имбирь, молотый 10 г
Сметана 20,0% жирности 10 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок, сырой 3 г
Шампиньоны 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенный (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 1691 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.8% 78 г
Жиры 1.7 г 60 г 2.8% 7.5% 61 г
Углеводы 4.4 г 211 г 2.1% 5.6% 210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 25.5% 20 г
Вода 90.5 г 2400 г 3.8% 10.2% 2382 г
Зола 0.681 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 28.5% 897 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 1.146 мкг ~
бета Каротин 0.554 мг 5 мг 11.1% 29.8% 5 г
бета Криптоксантин 0.243 мкг ~
Ликопин 3.986 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.761 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.2% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 12.9% 2 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 2.2% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 20.2% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 12.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 12.239 мкг 400 мкг 3.1% 8.3% 395 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 15.3% 90 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.726 мг 15 мг 4.8% 12.9% 15 г
гамма Токоферол 0.069 мг ~
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 55 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 39% 120 г
Дигидрофиллохинон 0.049 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.103 мг 20 мг 5.5% 14.8% 20 г
Ниацин 0.669 мг ~
Бетаин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.39 мг 2500 мг 8% 21.5% 2505 г
Кальций, Ca 42.32 мг 1000 мг 4.2% 11.3% 1008 г
Магний, Mg 20.49 мг 400 мг 5.1% 13.7% 402 г
Натрий, Na 8.78 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 1254 г
Сера, S 12.98 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 998 г
Фосфор, Ph 35.1 мг 800 мг 4.4% 11.8% 798 г
Хлор, Cl 11.42 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 2284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Железо, Fe 1.587 мг 18 мг 8.8% 23.7% 18 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 4.3% 152 г
Кобальт, Co 2.333 мкг 10 мкг 23.3% 62.6% 10 г
Марганец, Mn 0.8212 мг 2 мг 41.1% 110.5% 2 г
Медь, Cu 96.99 мкг 1000 мкг 9.7% 26.1% 1000 г
Молибден, Mo 0.304 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 76 г
Никель, Ni 0.304 мкг ~
Рубидий, Rb 50.9 мкг ~
Селен, Se 1.249 мкг 55 мкг 2.3% 6.2% 54 г
Фтор, F 71.3 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 3961 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 8.1% 51 г
Цинк, Zn 0.3405 мг 12 мг 2.8% 7.5% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.955 г ~
Сахароза 0.816 г ~
Фруктоза 0.439 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.759 мг ~
бета Ситостерол 2.028 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 18.8 до 48.8 г 1.5% 4% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.262 г ~
18:1 цис 0.018 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.682 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 16.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.674 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп тыквенный (К) составляет 37,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 90.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ-СУП ТЫКВЕННЫЙ (К)

Крем-суп тыквенный (К) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином K - 14,5 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 41,1 %

Чем полезен Крем-суп тыквенный (К)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем-суп тыквенный (К), калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп тыквенный (К), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ