Рецепт торт вафельный с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты торт вафельный с ананасами

вафельные коржи 120 г
Сливки 33% 235 г
Рикотта сыр 250 г
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр. 0.4 г
Ананасы кружочками в легком сиропе 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "торт вафельный с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.4 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 1691 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.3% 76 г
Жиры 11.7 г 60 г 19.5% 10.3% 60 г
Углеводы 16.4 г 211 г 7.8% 4.1% 210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 20 г
Вода 65.9 г 2400 г 2.7% 1.4% 2441 г
Зола 0.564 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 5.9% 904 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.7% 2 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 0.6% 480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 5.249 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 404 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 1.5% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 10 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.6% 15 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 100 г
Витамин РР, НЭ 0.3716 мг 20 мг 1.9% 1% 20 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.08 мг 2500 мг 3.9% 2.1% 2489 г
Кальций, Ca 103.44 мг 1000 мг 10.3% 5.4% 1004 г
Магний, Mg 11.53 мг 400 мг 2.9% 1.5% 398 г
Натрий, Na 43.57 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 1281 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 952 г
Фосфор, Ph 72.3 мг 800 мг 9% 4.8% 803 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 1.1% 18 г
Марганец, Mn 0.3664 мг 2 мг 18.3% 9.7% 2 г
Медь, Cu 43.54 мкг 1000 мкг 4.4% 2.3% 990 г
Селен, Se 4.746 мкг 55 мкг 8.6% 4.5% 55 г
Цинк, Zn 0.4099 мг 12 мг 3.4% 1.8% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.92 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.223 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.676 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 18.8 до 48.8 г 3.4% 1.8% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.534 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.06 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~

Энергетическая ценность торт вафельный с ананасами составляет 189,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 189.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОРТ ВАФЕЛЬНЫЙ С АНАНАСАМИ

торт вафельный с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, марганцем - 18,3 %

Чем полезен торт вафельный с ананасами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить торт вафельный с ананасами, калорийность 189,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт вафельный с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ