Рецепт чай шиповник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты чай шиповник

Шиповник сухой (Варка без слива) 60 г
Вода, из под крана, муниципальная 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "чай шиповник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 кКал 1684 кКал 1.2% 6% 1658 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 67 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 1% 50 г
Углеводы 3.3 г 211 г 1.6% 8% 206 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 42.7% 20 г
Вода 93.9 г 2400 г 3.9% 19.6% 2408 г
Зола 0.303 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 32.2% 903 г
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 34.7% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.5% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 29.78 мг 90 мг 33.1% 166.3% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 9.5% 15 г
Витамин РР, НЭ 0.1042 мг 20 мг 0.5% 2.5% 21 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.62 мг 2500 мг 0.2% 1% 2310 г
Кальций, Ca 7.12 мг 1000 мг 0.7% 3.5% 1017 г
Магний, Mg 2.13 мг 400 мг 0.5% 2.5% 426 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 1200 г
Фосфор, Ph 1.2 мг 800 мг 0.2% 1% 600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 6% 18 г
Медь, Cu 8.37 мкг 1000 мкг 0.8% 4% 1046 г
Фтор, F 75.47 мкг 4000 мкг 1.9% 9.5% 3972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г

Энергетическая ценность чай шиповник составляет 19,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЙ ШИПОВНИК

чай шиповник богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,1 %

Чем полезен чай шиповник

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить чай шиповник, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай шиповник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ