Рецепт салат дайкон 20.03.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат дайкон 20.03.2018

Дайкон 203 г
Сметана 15,0% жирности 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат дайкон 20.03.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 1707 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.9% 78 г
Жиры 2.7 г 60 г 4.5% 9.8% 60 г
Углеводы 4 г 211 г 1.9% 4.1% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 13.8 г 2400 г 0.6% 1.3% 2300 г
Зола 0.089 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 4.6% 910 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 7 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.4% 5 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.2% 70 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 12 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.9% 13 г
Витамин РР, НЭ 0.1069 мг 20 мг 0.5% 1.1% 21 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.66 мг 2500 мг 0.8% 1.7% 2583 г
Кальций, Ca 15.68 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 980 г
Магний, Mg 1.6 мг 400 мг 0.4% 0.9% 400 г
Натрий, Na 7.13 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 1426 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 926 г
Фосфор, Ph 10.9 мг 800 мг 1.4% 3% 779 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.4% 18 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат дайкон 20.03.2018 составляет 46,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат дайкон 20.03.2018, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат дайкон 20.03.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ