Рецепт Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18

Лук репчатый (Жарка) 192 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 20 г
Морковь, красная (Жарка) 74 г
Перец красный сладкий (Жарка) 79 г
Кабачок (Запекание) 267 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 283 г
Картофель (Жарка) 267 г
Чеснок, сырой 11 г
Сливки Cuisine soya 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 1676 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 75 г
Жиры 3.2 г 60 г 5.3% 9.3% 60 г
Углеводы 5.8 г 211 г 2.7% 4.7% 215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 20 г
Вода 77.4 г 2400 г 3.2% 5.6% 2419 г
Зола 0.466 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.9 мкг 900 мкг 14.9% 26.1% 899 г
бета Каротин 0.803 мг 5 мг 16.1% 28.2% 5 г
Лютеин + Зеаксантин 0.133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 2 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 0.5% 540 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 14.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 9.606 мкг 400 мкг 2.4% 4.2% 400 г
Витамин C, аскорбиновая 14.79 мг 90 мг 16.4% 28.8% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 5.1% 15 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.8% 52 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 4.9% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.8278 мг 20 мг 4.1% 7.2% 20 г
Ниацин 0.556 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.98 мг 2500 мг 8.6% 15.1% 2511 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 2.3% 991 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 5.8% 395 г
Натрий, Na 5.54 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 1385 г
Сера, S 18.39 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 1022 г
Фосфор, Ph 29.6 мг 800 мг 3.7% 6.5% 800 г
Хлор, Cl 28.55 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 2379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 248.7 мкг ~
Бор, B 76.5 мкг ~
Ванадий, V 29.96 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 4.6% 18 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 146 г
Кобальт, Co 3.185 мкг 10 мкг 31.9% 56% 10 г
Литий, Li 15.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.1206 мг 2 мг 6% 10.5% 2 г
Медь, Cu 73.03 мкг 1000 мкг 7.3% 12.8% 1000 г
Молибден, Mo 3.1 мкг 70 мкг 4.4% 7.7% 70 г
Никель, Ni 4.209 мкг ~
Рубидий, Rb 202 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 54 г
Фтор, F 15.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 3798 г
Хром, Cr 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 13% 50 г
Цинк, Zn 0.2737 мг 12 мг 2.3% 4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.922 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.573 г ~
Сахароза 1.297 г ~
Фруктоза 0.392 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.328 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.5% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 18.8 до 48.8 г 8.5% 14.9% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.106 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.072 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 16.8% 11 г
18:2 Линолевая 0.165 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~

Энергетическая ценность Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18 составляет 57 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ ФАРШ С ОВОЩАМИ ЗАПЕЧЕННЫЙ 20.3.18

Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 16,4 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный фарш с овощами запеченный 20.3.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ