Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 180 г
Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 294 г
Куриная грудка (филе) 0 г
Морковь, сырая 0 г
Йогурт Активиa Натуральный 80 г
Огурец с кожурой, сырой 246 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 12.6% 1086 г
Жиры 2.9 г 60 г 4.8% 6.6% 2069 г
Углеводы 4.8 г 211 г 2.3% 3.2% 4396 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 76.2 г 2400 г 3.2% 4.4% 3150 г
Зола 0.687 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 7.5% 1818 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 2.706 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
бета Криптоксантин 6.396 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.8% 1748 г
Витамин В4, холин 47.11 мг 500 мг 9.4% 12.9% 1061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 8.2% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.995 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13356 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 5.5% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12931 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.673 мкг 50 мкг 7.3% 10% 1361 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.317 мг 20 мг 6.6% 9.1% 1519 г
Ниацин 0.314 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.62 мг 2500 мг 2.5% 3.4% 4057 г
Кальций, Ca 26.28 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3805 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 3.2% 4348 г
Натрий, Na 142.46 мг 1300 мг 11% 15.1% 913 г
Сера, S 67 мг 1000 мг 6.7% 9.2% 1493 г
Фосфор, Ph 52.9 мг 800 мг 6.6% 9.1% 1512 г
Хлор, Cl 61.36 мг 2300 мг 2.7% 3.7% 3748 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 4% 3442 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 3.3% 4121 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 25% 550 г
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8097 г
Медь, Cu 25.18 мкг 1000 мкг 2.5% 3.4% 3971 г
Молибден, Mo 1.891 мкг 70 мкг 2.7% 3.7% 3702 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Селен, Se 5.837 мкг 55 мкг 10.6% 14.5% 942 г
Фтор, F 96.32 мкг 4000 мкг 2.4% 3.3% 4153 г
Хром, Cr 11.73 мкг 50 мкг 23.5% 32.2% 426 г
Цинк, Zn 0.391 мг 12 мг 3.3% 4.5% 3069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.187 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.007 г ~
Фруктоза 0.214 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 18.8 до 48.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАБОВЫЙ

Крабовый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен Крабовый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ