Рецепт Яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки с творогом

Яблоки 360 г
Мед пчелиный 9 г
Творог "Крестьянский" 5% 105 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.2% 1188 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 4.9% 2235 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.7% 1429 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.7% 2907 г
Зола 0.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.9 мкг 900 мкг 4.3% 4.7% 2314 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 7.3% 1488 г
Витамин В4, холин 26.7 мг 500 мг 5.3% 5.8% 1873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 2.564 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15601 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 2% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 9.5% 1152 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 2.5% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6276 г
Витамин Н, биотин 2.379 мкг 50 мкг 4.8% 5.3% 2102 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5683 мг 20 мг 7.8% 8.5% 1275 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.54 мг 2500 мг 10.1% 11.1% 986 г
Кальций, Ca 55.01 мг 1000 мг 5.5% 6% 1818 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 3.6% 2992 г
Натрий, Na 43.52 мг 1300 мг 3.3% 3.6% 2987 г
Сера, S 22.57 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4431 г
Фосфор, Ph 78.3 мг 800 мг 9.8% 10.7% 1022 г
Хлор, Cl 18.49 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.3 мкг ~
Бор, B 187.7 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 2.056 мг 18 мг 11.4% 12.5% 875 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 4054 г
Кобальт, Co 1.836 мкг 10 мкг 18.4% 20.1% 545 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Медь, Cu 94.23 мкг 1000 мкг 9.4% 10.3% 1061 г
Молибден, Mo 5.234 мкг 70 мкг 7.5% 8.2% 1337 г
Никель, Ni 13.021 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 3.602 мкг 55 мкг 6.5% 7.1% 1527 г
Фтор, F 13.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28798 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 7.7% 1433 г
Цинк, Zn 0.2347 мг 12 мг 2% 2.2% 5113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.532 г ~
Сахароза 1.149 г ~
Фруктоза 4.213 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.435 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая 0.117 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ

Яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,4 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Яблоки с творогом

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ