Рецепт суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с фасолью

Вода колодезная (из подземного источника) 2313 г
Куриный окорочок (Варка) 256 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Морковь (Варка без слива) 151 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Соль столовая 21 г
Оливковое масло 15 г
Шпинат замороженный 38 г
Фасоль в томате SARA 837 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.7% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.8% 5091 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 7.5% 3238 г
Зола 0.817 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 21.3% 1138 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 22.7% 1064 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9474 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.4% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.53 мкг 400 мкг 0.4% 1% 26144 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.9% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3771 мг 20 мг 1.9% 4.6% 5304 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.76 мг 2500 мг 3.6% 8.7% 2817 г
Кальций, Ca 6.21 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16103 г
Кремний, Si 6.979 мг 30 мг 23.3% 56.3% 430 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Натрий, Na 226.07 мг 1300 мг 17.4% 42% 575 г
Сера, S 20.41 мг 1000 мг 2% 4.8% 4900 г
Фосфор, Ph 16.3 мг 800 мг 2% 4.8% 4908 г
Хлор, Cl 15.32 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 15013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.7 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 21.42 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 3.4% 7171 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11719 г
Кобальт, Co 1.486 мкг 10 мкг 14.9% 36% 673 г
Литий, Li 9.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5479 г
Медь, Cu 38.21 мкг 1000 мкг 3.8% 9.2% 2617 г
Молибден, Mo 2.861 мкг 70 мкг 4.1% 9.9% 2447 г
Никель, Ni 0.905 мкг ~
Рубидий, Rb 71.4 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 112245 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 31.75 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 12598 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 15.9% 1524 г
Цинк, Zn 0.2048 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5859 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.205 г ~
Сахароза 0.379 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 127.15 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 125.642 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.9%
18:2 Линолевая 0.065 г ~
18:3 Линоленовая 0.116 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность суп куриный с фасолью составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

суп куриный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен суп куриный с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный с фасолью, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ