Рецепт суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с фасолью

Вода колодезная (из подземного источника) 2607 г
Куриный окорочок (Варка) 232 г
Лук репчатый (Варка без слива) 106 г
Морковь (Варка без слива) 92 г
Картофель (Варка без слива) 273 г
Соль столовая 21 г
Оливковое масло 17 г
Шпинат замороженный 71 г
Фасоль в томате EXTRA 529 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.8% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.8% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.1% 2484 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 15.8% 1935 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 17.6% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.4% 12000 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 0.6% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.832 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 48077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2.7% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 94340 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2891 мг 20 мг 1.4% 4.2% 6918 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.53 мг 2500 мг 2.4% 7.3% 4130 г
Кальций, Ca 6.22 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 16077 г
Кремний, Si 2.574 мг 30 мг 8.6% 26.1% 1166 г
Магний, Mg 4.45 мг 400 мг 1.1% 3.3% 8989 г
Натрий, Na 214.62 мг 1300 мг 16.5% 50% 606 г
Сера, S 15.63 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6398 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 4.5% 6504 г
Хлор, Cl 7.32 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 31421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 7.75 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 3.3% 9184 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 25424 г
Кобальт, Co 1.006 мкг 10 мкг 10.1% 30.6% 994 г
Литий, Li 3.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Медь, Cu 29.78 мкг 1000 мкг 3% 9.1% 3358 г
Молибден, Mo 1.029 мкг 70 мкг 1.5% 4.5% 6803 г
Никель, Ni 0.358 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 157143 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 22.68 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 17637 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 6.4% 4808 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 3.6% 8125 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 109.442 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 108.138 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.532 г min 16.8 г 3.2% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с фасолью составляет 33 кКал.

  • Порция = 1000 гр (330 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с фасолью, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы