Рецепт суп куриный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп куриный с фасолью

Вода, водопроводная, улучшенная 2163 г
Куриный окорочок (Варка) 297 г
Лук репчатый (Варка без слива) 82 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 136 г
Картофель (Варка без слива) 306 г
Соль столовая 21 г
Масло оливковое 17 г
Шпинат замороженный 35 г
Фасоль белая МАРА 406 г
лечо из шампиньонов 449 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.7% 2923 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.4% 4000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.9% 6667 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 7.7% 3323 г
Зола 0.847 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 22.4% 1152 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 23.1% 1114 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.1% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 4.4% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.269 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 31521 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 2.6% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.5% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.581 мг 20 мг 2.9% 7.5% 3442 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.53 мг 2500 мг 3% 7.7% 3354 г
Кальций, Ca 6.11 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16367 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 3.6% 7260 г
Натрий, Na 239.69 мг 1300 мг 18.4% 47.3% 542 г
Сера, S 22.56 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4433 г
Фосфор, Ph 16.1 мг 800 мг 2% 5.1% 4969 г
Хлор, Cl 12.28 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.6% 7287 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14706 г
Кобальт, Co 1.413 мкг 10 мкг 14.1% 36.2% 708 г
Литий, Li 7.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 3.1% 8475 г
Медь, Cu 32.29 мкг 1000 мкг 3.2% 8.2% 3097 г
Молибден, Mo 2.073 мкг 70 мкг 3% 7.7% 3377 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 177419 г
Фтор, F 30.56 мкг 4000 мкг 0.8% 2.1% 13089 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 17% 1506 г
Цинк, Zn 0.2039 мг 12 мг 1.7% 4.4% 5885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.181 г ~
Сахароза 0.343 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 156.636 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 154.77 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.489 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.6%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
18:3 Линоленовая 0.138 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность суп куриный с фасолью составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 68.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

суп куриный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %

Чем полезен суп куриный с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп куриный с фасолью, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ