Рецепт смузи на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи на воде

Клюква 50 г
Рябина черноплодная 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.2% 5919 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 45.7% 1053 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 19.7% 2463 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 26.9% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 28.8% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 18000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 8.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 0.675 мкг 400 мкг 0.2% 1% 59259 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 39.9% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 20.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.225 мг 20 мг 1.1% 5.3% 8889 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.25 мг 2500 мг 2.8% 13.5% 3610 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 5.8% 8333 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 9.1% 5161 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 40000 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 10.1% 4848 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 11.5% 4235 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Фтор, F 35.6 мкг 4000 мкг 0.9% 4.3% 11236 г
Цинк, Zn 0.005 мг 12 мг 240000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.625 г ~
Сахароза 0.05 г ~
Фруктоза 0.275 г ~

Энергетическая ценность смузи на воде составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи на воде, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги