Рецепт Суп грибной с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с плавленным сыром

Бульон куриный 1125 г
Шампиньоны 138 г
Картофель (Варка без слива) 258 г
Морковь, красная (Варка без слива) 63 г
Сыр плавленный Грибной 90 г
Соль столовая 4 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.3% 2111 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 13.2% 848 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.8% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4% 2742 г
Зола 0.974 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.5 мкг 900 мкг 13.5% 15.1% 741 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.59 мг 5 мг 11.8% 13.2% 847 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 6.7% 1667 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 10.4% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 6.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 7.906 мкг 400 мкг 2% 2.2% 5059 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 4% 2778 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9494 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17361 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 11.2% 1000 г
Витамин РР, НЭ 2.2067 мг 20 мг 11% 12.3% 906 г
Ниацин 0.757 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.14 мг 2500 мг 8.6% 9.6% 1157 г
Кальций, Ca 59.63 мг 1000 мг 6% 6.7% 1677 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2843 г
Натрий, Na 198.58 мг 1300 мг 15.3% 17.1% 655 г
Сера, S 20.55 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4866 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 12.9% 873 г
Хлор, Cl 14.86 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 15478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.2 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 28.29 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 3.1% 3529 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5376 г
Кобальт, Co 2.486 мкг 10 мкг 24.9% 27.9% 402 г
Литий, Li 14.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 2.9% 3817 г
Медь, Cu 42.06 мкг 1000 мкг 4.2% 4.7% 2378 г
Молибден, Mo 1.823 мкг 70 мкг 2.6% 2.9% 3840 г
Никель, Ni 0.949 мкг ~
Рубидий, Rb 97.6 мкг ~
Селен, Se 2.204 мкг 55 мкг 4% 4.5% 2495 г
Фтор, F 97.64 мкг 4000 мкг 2.4% 2.7% 4097 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 7.2% 1553 г
Цинк, Zn 0.5313 мг 12 мг 4.4% 4.9% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.23 г ~
Сахароза 0.276 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.656 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 1.134 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.645 г ~
Пролин 0.293 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.19 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.191 г min 16.8 г 13% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.327 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.142 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 11.4%
18:2 Линолевая 1.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 26.2%

Энергетическая ценность Суп грибной с плавленным сыром составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

Суп грибной с плавленным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Суп грибной с плавленным сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с плавленным сыром, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты