Рецепт Компот из кураги и чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги и чернослива

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный 20 г
Сахар песок 25 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги и чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 11.5% 2738 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.4% 2498 г
Зола 0.199 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 6.8% 4455 г
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 6.5% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.06 мкг 400 мкг 666667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 3.4% 9091 г
Витамин РР, НЭ 0.2074 мг 20 мг 1% 3.1% 9643 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.57 мг 2500 мг 3.3% 10.2% 2992 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 8969 г
Кремний, Si 0.782 мг 30 мг 2.6% 8.1% 3836 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 4.7% 6689 г
Натрий, Na 1.51 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 86093 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 3.1% 10256 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 3.7% 8411 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Медь, Cu 18.92 мкг 1000 мкг 1.9% 5.9% 5285 г
Фтор, F 90.23 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4433 г
Цинк, Zn 0.0226 мг 12 мг 0.2% 0.6% 53097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги и чернослива составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги и чернослива, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги и чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы