Рецепт Салат с крабовами палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовами палочками

Крабовые палочки 250 г
Капуста пекинская 116 г
Укроп 3 г
Петрушка 3 г
Огурец, парниковый 130 г
Помидоры (томаты), парниковые 208 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 208 г
Кукуруза, консервы 274 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовами палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2587 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.5% 1134 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.1% 2154 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.5% 6083 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Зола 0.761 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 11.5% 1337 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 4.6% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.8% 1765 г
Витамин В4, холин 46.84 мг 500 мг 9.4% 14.4% 1067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 9.5% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.622 мкг 400 мкг 2.9% 4.5% 3442 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 4.8% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 8.61 мг 90 мг 9.6% 14.7% 1045 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 6% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7317 г
Витамин Н, биотин 3.869 мкг 50 мкг 7.7% 11.8% 1292 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 14.7% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.4474 мг 20 мг 7.2% 11.1% 1382 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.47 мг 2500 мг 4.6% 7.1% 2184 г
Кальций, Ca 31.27 мг 1000 мг 3.1% 4.8% 3198 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 4.5% 3396 г
Натрий, Na 120.01 мг 1300 мг 9.2% 14.1% 1083 г
Сера, S 69.82 мг 1000 мг 7% 10.8% 1432 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 10.8% 1431 г
Хлор, Cl 72.05 мг 2300 мг 3.1% 4.8% 3192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 5.4% 2899 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 4% 3876 г
Кобальт, Co 2.81 мкг 10 мкг 28.1% 43.2% 356 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 4% 3876 г
Медь, Cu 38.07 мкг 1000 мкг 3.8% 5.8% 2627 г
Молибден, Mo 3.118 мкг 70 мкг 4.5% 6.9% 2245 г
Никель, Ni 3.527 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 5.749 мкг 55 мкг 10.5% 16.1% 957 г
Фтор, F 103.37 мкг 4000 мкг 2.6% 4% 3870 г
Хром, Cr 13.11 мкг 50 мкг 26.2% 40.2% 381 г
Цинк, Zn 0.4047 мг 12 мг 3.4% 5.2% 2965 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.204 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с крабовами палочками составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВАМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовами палочками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,1 %, хромом - 26,2 %

Чем полезен Салат с крабовами палочками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовами палочками, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовами палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы