Рецепт кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша на воде

Вода 373 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 41 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4363 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.8% 2607 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.8% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 10.1% 2543 г
Зола 0.953 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.265 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 17660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.6% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.787 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6353 г
Витамин РР, НЭ 0.2503 мг 20 мг 1.3% 3.4% 7990 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.42 мг 2500 мг 0.7% 1.8% 14351 г
Кальций, Ca 10.45 мг 1000 мг 1% 2.6% 9569 г
Магний, Mg 4.82 мг 400 мг 1.2% 3.1% 8299 г
Натрий, Na 339.39 мг 1300 мг 26.1% 67.6% 383 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 2.6% 9843 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 4.4% 5926 г
Хлор, Cl 522.07 мг 2300 мг 22.7% 58.8% 441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5217 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 17.4% 1499 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 6.7% 3876 г
Медь, Cu 28.04 мкг 1000 мкг 2.8% 7.3% 3566 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 8.5% 2989 г
Никель, Ni 2.789 мкг ~
Олово, Sn 2.34 мкг ~
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 108.43 мкг 4000 мкг 2.7% 7% 3689 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 14% 1845 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 1.3% 18519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~

Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА ВОДЕ

кукурузная каша на воде богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,7 %

Чем полезен кукурузная каша на воде

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша на воде, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы