Рецепт кунжутное молоко с кэробом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кунжутное молоко с кэробом и бананом

Кунжут, семя 33 г
кэроб 30 г
Мед пчелиный 15 г
Банан 165 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кунжутное молоко с кэробом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.4 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1803 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.7% 1600 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 7.7% 1395 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 18.2% 588 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.6% 2967 г
Зола 0.652 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13433 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 7.3% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.2% 2571 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 0.7% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 8.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 3.803 мкг 400 мкг 1% 1.1% 10518 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 4.1% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 2.4% 4601 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.172 мг 20 мг 5.9% 6.3% 1706 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.16 мг 2500 мг 8% 8.6% 1243 г
Кальций, Ca 125.23 мг 1000 мг 12.5% 13.4% 799 г
Магний, Mg 54.09 мг 400 мг 13.5% 14.5% 740 г
Натрий, Na 18.29 мг 1300 мг 1.4% 1.5% 7108 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 185185 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 8.5% 1272 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.54 мг 18 мг 8.6% 9.2% 1169 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Марганец, Mn 0.1231 мг 2 мг 6.2% 6.6% 1625 г
Медь, Cu 2.16 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 46296 г
Селен, Se 0.657 мкг 55 мкг 1.2% 1.3% 8371 г
Фтор, F 59.3 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6745 г
Цинк, Zn 0.1089 мг 12 мг 0.9% 1% 11019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.359 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.862 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.305 г min 16.8 г 7.8% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.299 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.312 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 12.5%
18:2 Линолевая 1.312 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 29.7%

Энергетическая ценность кунжутное молоко с кэробом и бананом составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУНЖУТНОЕ МОЛОКО С КЭРОБОМ И БАНАНОМ

кунжутное молоко с кэробом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,5 %, магнием - 13,5 %

Чем полезен кунжутное молоко с кэробом и бананом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кунжутное молоко с кэробом и бананом, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кунжутное молоко с кэробом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы