Рецепт Суп из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кабачков

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 8 г
Шампиньоны 50 г
Лук репчатый 84 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Брокколи (Варка без слива) 123 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 126 г
Кабачок (Варка без слива) 1414 г
Вода 229 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6709 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.8% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.6% 5214 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 25.9% 1538 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.9% 2471 г
Зола 0.322 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147 мкг 900 мкг 16.3% 64.9% 612 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.755 мг 5 мг 15.1% 60.2% 662 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 9.2% 4286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 15.1% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 20.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 14.693 мкг 400 мкг 3.7% 14.7% 2722 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 29.9% 1327 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 4.8% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 2.8% 14749 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 21.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.8072 мг 20 мг 4% 15.9% 2478 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.3 мг 2500 мг 9% 35.9% 1110 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 7.6% 5230 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 12% 3384 г
Натрий, Na 9.34 мг 1300 мг 0.7% 2.8% 13919 г
Сера, S 2.65 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 37736 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 10.4% 3902 г
Хлор, Cl 1.69 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 136095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 8.8% 4467 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 28302 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 21.5% 1859 г
Литий, Li 0.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.4% 9524 г
Медь, Cu 6.34 мкг 1000 мкг 0.6% 2.4% 15773 г
Молибден, Mo 0.069 мкг 70 мкг 0.1% 0.4% 101449 г
Никель, Ni 0.116 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 37162 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 1.2% 33195 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.063 мг 12 мг 0.5% 2% 19048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Сахароза 0.477 г ~
Фруктоза 0.111 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп из кабачков составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КАБАЧКОВ

Суп из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 15,1 %

Чем полезен Суп из кабачков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из кабачков, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы