Рецепт Яблоко, печеное с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко, печеное с бананом

Яблоки (Припускание) 500 г
Банан (Припускание) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко, печеное с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 9.5% 2355 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 18.1% 1250 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.8% 2580 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 1.6% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.7% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 13.2% 1739 г
Витамин В9, фолаты 2.941 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13601 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 7.7% 2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7282 г
Витамин Н, биотин 0.221 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22624 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.4265 мг 20 мг 2.1% 4.8% 4689 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.96 мг 2500 мг 9.9% 22.4% 1008 г
Кальций, Ca 14.01 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7138 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 7.3% 3118 г
Натрий, Na 22.52 мг 1300 мг 1.7% 3.9% 5773 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 25189 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Хлор, Cl 1.88 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 122340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 180.1 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 1.672 мг 18 мг 9.3% 21.1% 1077 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10204 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 16.8% 1361 г
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 8.6% 2601 г
Медь, Cu 81.06 мкг 1000 мкг 8.1% 18.4% 1234 г
Молибден, Mo 4.412 мкг 70 мкг 6.3% 14.3% 1587 г
Никель, Ni 12.5 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.368 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14946 г
Фтор, F 35.62 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 11230 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 13.4% 1701 г
Цинк, Zn 0.1324 мг 12 мг 1.1% 2.5% 9063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.838 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.471 г ~
Сахароза 1.103 г ~
Фруктоза 4.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко, печеное с бананом составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко, печеное с бананом, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко, печеное с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы