Рецепт Грибной суп с фасолью мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с фасолью мой

Гриб вешенка, сырой 300 г
Лук репчатый (Жарка) 42 г
Морковь (Жарка) 84 г
Картофель (Варка без слива) 56 г
Фасоль Бондюэль красная консервированная 260 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с фасолью мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.8% 3111 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 12.8% 2601 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Ретинол 0.191 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.4% 4615 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 3.4% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 9.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 4.378 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 9137 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 2.4% 14085 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.764 мг 15 мг 5.1% 17.2% 1963 г
Витамин Н, биотин 0.016 мкг 50 мкг 312500 г
Витамин РР, НЭ 0.5425 мг 20 мг 2.7% 9.1% 3687 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 1.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.65 мг 2500 мг 2.4% 8.1% 4191 г
Кальций, Ca 5.41 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 18484 г
Магний, Mg 4.03 мг 400 мг 1% 3.4% 9926 г
Натрий, Na 68.38 мг 1300 мг 5.3% 17.9% 1901 г
Сера, S 2.74 мг 1000 мг 0.3% 1% 36496 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 6.4% 5263 г
Хлор, Cl 104.93 мг 2300 мг 4.6% 15.5% 2192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 5.62 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 3.4% 9890 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 53571 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 8.4% 4049 г
Литий, Li 1.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 4.4% 7937 г
Медь, Cu 31.78 мкг 1000 мкг 3.2% 10.8% 3147 г
Молибден, Mo 0.903 мкг 70 мкг 1.3% 4.4% 7752 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 20446 г
Фтор, F 76.76 мкг 4000 мкг 1.9% 6.4% 5211 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2% 16667 г
Цинк, Zn 0.1091 мг 12 мг 0.9% 3% 10999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.142 г ~
Сахароза 0.103 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.101 мг ~
бета Ситостерол 3.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 8.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.022 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 30.7%
18:2 Линолевая 1.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп с фасолью мой составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп с фасолью мой, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с фасолью мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги