Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Треска отварная, по 1-340 200 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Морковь отварная по 2-40 40 г
Крупа пшено шлифованное 50 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12.8% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.9% 2520 г
Зола 0.6306 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 20.2% 1349 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 21.3% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3% 9474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.613 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24799 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 6% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 3.8% 6977 г
Витамин РР, НЭ 1.4282 мг 20 мг 7.1% 19.3% 1400 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.42 мг 2500 мг 4.5% 12.3% 2244 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8591 г
Магний, Mg 11.62 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3442 г
Натрий, Na 121.25 мг 1300 мг 9.3% 25.3% 1072 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 26667 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 16.1% 1709 г
Хлор, Cl 1.87 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 122995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 5.2% 5310 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 9.3% 2985 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5195 г
Медь, Cu 15.31 мкг 1000 мкг 1.5% 4.1% 6532 г
Молибден, Mo 0.746 мкг 70 мкг 1.1% 3% 9383 г
Никель, Ni 0.355 мкг ~
Олово, Sn 0.4 мкг ~
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 65.65 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6093 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.0677 мг 12 мг 0.6% 1.6% 17725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0093 г ~
Сахароза 0.0456 г ~
Фруктоза 0.0125 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0173 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.0105 г ~
Изолейцин 0.0173 г ~
Лейцин 0.0617 г ~
Лизин 0.0117 г ~
Метионин 0.0121 г ~
Метионин + Цистеин 0.0194 г ~
Треонин 0.0161 г ~
Триптофан 0.0073 г ~
Фенилаланин 0.0234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0399 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0431 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0262 г ~
Глицин 0.0121 г ~
Глутаминовая кислота 0.0895 г ~
Пролин 0.0327 г ~
Серин 0.0282 г ~
Тирозин 0.0165 г ~
Цистеин 0.0073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0097 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.0008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0214 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.0738 г ~
18:3 Линоленовая 0.0012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты