Рецепт Желе с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с фруктами

Вода 230 г
Пюре яблочное 300 г
Яблоки 125 г
Малина 175 г
Мандарин 50 г
Желатин пищевой 20 г
Сок лимонный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3232 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.8% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.3% 2305 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.4% 1429 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2662 г
Зола 0.335 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12162 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.7% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.39 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 28777 г
Витамин C, аскорбиновая 9.91 мг 90 мг 11% 21.1% 908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12626 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6781 мг 20 мг 3.4% 6.5% 2949 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.5 мг 2500 мг 5.3% 10.2% 1887 г
Кальций, Ca 32.85 мг 1000 мг 3.3% 6.3% 3044 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 5% 3857 г
Натрий, Na 7.33 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 17735 г
Сера, S 3.91 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25575 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 5.2% 3653 г
Хлор, Cl 4.54 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 50661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 70.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.988 мг 18 мг 5.5% 10.6% 1822 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 9.8% 1969 г
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4124 г
Медь, Cu 80.25 мкг 1000 мкг 8% 15.4% 1246 г
Молибден, Mo 3.61 мкг 70 мкг 5.2% 10% 1939 г
Никель, Ni 2.273 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Фтор, F 26.23 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 15250 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.1% 9434 г
Цинк, Zn 0.0575 мг 12 мг 0.5% 1% 20870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.104 г ~
Сахароза 0.535 г ~
Фруктоза 1.551 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.435 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Желе с фруктами составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ С ФРУКТАМИ

Желе с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %

Чем полезен Желе с фруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с фруктами, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги