Рецепт 1111. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1111

Куриная грудка (филе) (Тушение) 270 г
соте 400 г
маринад 50 г
Картофель 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1111".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.4 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6% 844 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9.5% 538 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 3.5% 1450 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 0.7% 7679 г
Зола 0.5334 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 1.4% 3571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.9% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.048 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 38168 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 1.5% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин РР, НЭ 4.0298 мг 20 мг 20.1% 10.3% 496 г
Ниацин 3.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.61 мг 2500 мг 6.9% 3.5% 1448 г
Кальций, Ca 4.14 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24155 г
Магний, Mg 31.93 мг 400 мг 8% 4.1% 1253 г
Натрий, Na 19.76 мг 1300 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23866 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 4% 1288 г
Хлор, Cl 7.6 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 30263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 19.53 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 1.7% 3056 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 3.84 мкг 10 мкг 38.4% 19.7% 260 г
Литий, Li 10.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6803 г
Медь, Cu 46.66 мкг 1000 мкг 4.7% 2.4% 2143 г
Молибден, Mo 4.941 мкг 70 мкг 7.1% 3.6% 1417 г
Никель, Ni 0.655 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 3.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 101781 г
Хром, Cr 10.16 мкг 50 мкг 20.3% 10.4% 492 г
Цинк, Zn 0.5072 мг 12 мг 4.2% 2.1% 2366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0786 г ~
Сахароза 0.0786 г ~
Фруктоза 0.0131 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0944 г ~
Аргинин* 0.6571 г ~
Валин 0.476 г ~
Гистидин* 0.471 г ~
Изолейцин 0.4111 г ~
Лейцин 0.7174 г ~
Лизин 0.9519 г ~
Метионин 0.1626 г ~
Метионин + Цистеин 0.3144 г ~
Треонин 0.4055 г ~
Триптофан 0.1381 г ~
Фенилаланин 0.3879 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1536 г ~
Аланин 0.4727 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7193 г ~
Гидроксипролин 0.0743 г ~
Глицин 0.3387 г ~
Глутаминовая кислота 1.0358 г ~
Пролин 0.3695 г ~
Серин 0.3742 г ~
Тирозин 0.3303 г ~
Цистеин 0.1552 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0038 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1509 г ~
18:0 Стеариновая 0.0338 г ~
20:0 Арахиновая 0.0035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0431 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0886 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0777 г ~
18:3 Линоленовая 0.0143 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0071 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность 1111 составляет 195,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.4 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 29.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 1111

1111 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,1 %, кобальтом - 38,4 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен 1111

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 1111, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1111, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты