Рецепт Суп из консервированного сазана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из консервированного сазана

Вода 1000 г
Сок лимонный 10 г
Консервы Сазан в томатном соусе, 350 гр 350 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 15 г
Рис, зерно продовольственное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервированного сазана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6790 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 12.1% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.2% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 12.9% 3144 г
Зола 0.17 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 4.4% 8824 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 36000 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 2.4% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 4.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.627 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 24585 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 6.9% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.6% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 3.2% 11792 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2042 мг 20 мг 1% 4% 9794 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.24 мг 2500 мг 0.7% 2.8% 14501 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12788 г
Кремний, Si 43.206 мг 30 мг 144% 580.6% 69 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 5.6% 7092 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 56522 г
Сера, S 2.95 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 33898 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6299 г
Хлор, Cl 6.01 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 38270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.9 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 13.94 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 2% 18367 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 11.7% 3460 г
Марганец, Mn 0.1417 мг 2 мг 7.1% 28.6% 1411 г
Медь, Cu 22.08 мкг 1000 мкг 2.2% 8.9% 4529 г
Молибден, Mo 1.07 мкг 70 мкг 1.5% 6% 6542 г
Никель, Ni 1.798 мкг ~
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 5.2% 7857 г
Фтор, F 72.47 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5520 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.0754 мг 12 мг 0.6% 2.4% 15915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервированного сазана составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 72.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОГО САЗАНА

Суп из консервированного сазана богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 144 %

Чем полезен Суп из консервированного сазана

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из консервированного сазана, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из консервированного сазана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги