Калорийность капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.3% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.3% 2704 г
Органические кислоты 79.2 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 50% 500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.8% 2583 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 600 мкг 900 мкг 66.7% 166.8% 150 г
Ретинол 0.6 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.5% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 10% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 12.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.9 мкг 400 мкг 2.2% 5.5% 4494 г
Витамин C, аскорбиновая 38.1 мг 90 мг 42.3% 105.8% 236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.9656 мг 20 мг 4.8% 12% 2071 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.4 мг 2500 мг 11.3% 28.3% 882 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 12.5% 2000 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 10.3% 2454 г
Натрий, Na 21.8 мг 1300 мг 1.7% 4.3% 5963 г
Сера, S 34.6 мг 1000 мг 3.5% 8.8% 2890 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 9.3% 2685 г
Хлор, Cl 1249.2 мг 2300 мг 54.3% 135.8% 184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 493.7 мкг ~
Бор, B 197 мкг ~
Ванадий, V 6.4 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 11% 2250 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 4.8% 5172 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 75% 333 г
Литий, Li 0.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1631 мг 2 мг 8.2% 20.5% 1226 г
Медь, Cu 81.3 мкг 1000 мкг 8.1% 20.3% 1230 г
Молибден, Mo 12.1 мкг 70 мкг 17.3% 43.3% 579 г
Никель, Ni 14.1 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 32787 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 23% 1087 г
Цинк, Zn 0.3758 мг 12 мг 3.1% 7.8% 3193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г

Энергетическая ценность капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь" составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ С КЛЮКВОЙ "ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ"

капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,7 %, витамином C - 42,3 %, калием - 11,3 %, хлором - 54,3 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 17,3 %

Чем полезен капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь" калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь", калории, нутриенты, полезные свойства капуста квашеная с клюквой "долгая жизнь"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты