Рецепт Суп с куриной грудкой и плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриной грудкой и плавленым сыром

Куриная грудка (филе) (Варка) 256 г
Картофель (Варка без слива) 216 г
Морковь, красная (Варка без слива) 95 г
Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Сыр плавленый, костромской 90 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода 1765 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Из рецептов сайта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриной грудкой и плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 кКал 1684 кКал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 14.9% 1854 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.5% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11% 2490 г
Зола 0.745 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.3 мкг 900 мкг 13.1% 36.1% 761 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.613 мг 5 мг 12.3% 33.9% 816 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 5806 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.91 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13746 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 5% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.4% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 21930 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 19% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.9521 мг 20 мг 9.8% 27% 1025 г
Ниацин 0.992 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.73 мг 2500 мг 4.6% 12.7% 2179 г
Кальций, Ca 48.52 мг 1000 мг 4.9% 13.5% 2061 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 11% 2491 г
Натрий, Na 166.88 мг 1300 мг 12.8% 35.3% 779 г
Сера, S 16.2 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6173 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 22.6% 1221 г
Хлор, Cl 162.65 мг 2300 мг 7.1% 19.6% 1414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.8 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 16.65 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 5.5% 5028 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24194 г
Кобальт, Co 1.888 мкг 10 мкг 18.9% 52.1% 530 г
Литий, Li 8.899 мкг ~
Марганец, Mn 0.0398 мг 2 мг 2% 5.5% 5025 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 9.4% 2966 г
Молибден, Mo 2.635 мкг 70 мкг 3.8% 10.5% 2657 г
Никель, Ni 0.618 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 95.27 мкг 4000 мкг 2.4% 6.6% 4199 г
Хром, Cr 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 24.5% 1119 г
Цинк, Zn 0.3819 мг 12 мг 3.2% 8.8% 3142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.215 г ~
Сахароза 0.367 г ~
Фруктоза 0.084 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриной грудкой и плавленым сыром составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп с куриной грудкой и плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 12,3 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Суп с куриной грудкой и плавленым сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриной грудкой и плавленым сыром, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриной грудкой и плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты