Рецепт Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем)

Грудка цыпленка-бройлера	700 г
Рис вареный шлифов. круглозерный "Селяночка"	60 г
Морковь, красная (Пассерование)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	170 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Капуста пекинская	800 г
Бульон костный	200 г
Томатгая паста "Кубаночка" 500 гр.	60 г
Сметана 20,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Рецепт в компьютере "Интересные рецепты"

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.9 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1960 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	12.6%	927 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8.7%	1333 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2%	5919 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.4%	1818 г
Вода	190.9 г	2273 г	8.4%	9.8%	1191 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	220.4 мкг	900 мкг	24.5%	28.5%	408 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	1.273 мг	5 мг	25.5%	29.7%	393 г
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	7%	1667 г
Витамин В4, холин	9.25 мг	500 мг	1.9%	2.2%	5405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	2.8%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	8.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	34.48 мкг	400 мкг	8.6%	10%	1160 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	12.58 мг	90 мг	14%	16.3%	715 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.816 мг	15 мг	5.4%	6.3%	1838 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.452 мкг	50 мкг	0.9%	1%	11062 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	18%	645 г
Витамин РР, НЭ	5.2102 мг	20 мг	26.1%	30.4%	384 г
Ниацин	3.138 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.21 мг	2500 мг	10.6%	12.3%	943 г
Кальций, Ca	46.09 мг	1000 мг	4.6%	5.4%	2170 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	6.3%	1841 г
Натрий, Na	129.92 мг	1300 мг	10%	11.6%	1001 г
Сера, S	9.32 мг	1000 мг	0.9%	1%	10730 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	14.2%	821 г
Хлор, Cl	158.7 мг	2300 мг	6.9%	8%	1449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.9 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.954 мг	18 мг	5.3%	6.2%	1887 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Кобальт, Co	4.027 мкг	10 мкг	40.3%	46.9%	248 г
Литий, Li	0.605 мкг	~
Марганец, Mn	0.1277 мг	2 мг	6.4%	7.5%	1566 г
Медь, Cu	67.91 мкг	1000 мкг	6.8%	7.9%	1473 г
Молибден, Mo	5.079 мкг	70 мкг	7.3%	8.5%	1378 г
Никель, Ni	0.289 мкг	~
Рубидий, Rb	40.8 мкг	~
Селен, Se	0.404 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	13614 г
Фтор, F	8.24 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Хром, Cr	7.54 мкг	50 мкг	15.1%	17.6%	663 г
Цинк, Zn	0.6353 мг	12 мг	5.3%	6.2%	1889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.552 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.592 г	~
Лизин	0.778 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.581 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.392 г	~
Аспарагиновая кислота	0.589 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	0.877 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.92 г	min 16.8 г	5.5%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.813 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.113 г	от 11.2 до 20.6 г	9.9%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	190.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ( С КУРИНЫМ ФАРШЕМ)

Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 25,5 %, витамином C - 14 %, витамином K - 15,5 %, витамином PP - 26,1 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 40,3 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем), калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы из пекинской капусты ( с куриным фаршем), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе