Галина

13.06.2026 17:19

Дневник питания за 13.06.2026

Сегодня рацион такой, очень захотелось свинины вчера купила замариновала на ночь, в обед пожарила на Сухой сковороде- главное не пережарить сочно и вкусно, с овощами самое то.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Форель, все виды	75	111	15.6	5	0
Итого	486	224	19	6	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	500	143	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Цветная капуста (Припускание)	70	19.5	1.7	0.2	2.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	200	246	43.3	6.8	0
Салат с капустой Ассорти	130	43.9	2.1	0.3	8.2
Итого	655	350	49	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Каша гречневая	100	66	2.7	0.7	12.2
Бульон рыбный	210	35.7	4.7	1.7	0
Сом	40	46	6.9	2	0
Котлеты	100	117.3	14.9	4.1	4.9
Итого	505	360	32	9	35

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Напиток из боярышника	170	25.5	0	0	6.8
Итого	2170	25	0	0	6
Итого за день	4316	1105	105	25	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

УРААА!!! Я НА РЕЧКЕ!!!
Сегодня наконец-то я на речке! Давно планировала доехать, но всё недосуг. Проснулась в 5:00 утра хотела пораньше поехать,а получилось аж в седьмом часу поехала, хорошо, машин ещё было мало ехала не останавливаясь 4 км,
обратно у меня получилось с перерывами, так как 100 м мне пришлось подниматься в гору вместе с велосипедом, но по результатам то я быстро поднялась, наверное потому что было очень много мошки, всё лицо облепили просто ужас, утром не было так много хотя была у воды, наверное спала ещё, купаться заходила три раза, часы правдо не сразу одела, поэтому время плавания получилось не всё. Вода конечно ещё прохладненькая, особенно была утром когда я только приехала, а потом плаваешь и согреваешься.
В общем утро удалось сожгла много калорий, которая наела клубникой., если бы не мошка то вообще было бы замечательно , хотела поехать ещё завтра но наверное нет , лицо теперь всё чешется от укусов, даже не знала что появится мошка взяла какое нибудь средство от них.
Обратно расстояние получилось чуть больше заезжала ещё на рынок.
Всем хорошего отдыха и хорошей погоды!!!

Дорога на речку без остановок

Немного поплавала, правда браслет не сразу одела хотела чтобы след от него загорел

Дорога домой получилась с перерывами, так как в гору Пришлось идти пешком 100 м

Обратный путь получился чуть длиннее, решила заехать на рынок

К 8:00 вышла молодёжь волейбол поиграть, у нас там на берегу домики и бани, видно приехали компанией отдохнуть

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4000	4000
Время	17	17
Вес отягощения	75	75
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4600	4600
Время	24	24
Вес отягощения	75	75
Перепад высот
Масса велосипеда	10	10

плавание

	1	Итог
Время	32	32

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	100	100
Количество шагов	64	64
Время	4	4
Вес отягощения	85	85
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 687 ккал

Дистанция: 8700 м

Время: 77 мин

Вес отягощения: 78.3 кг

Масса велосипеда: 10 кг

Количество шагов: 64

Марина 13.06.2026 13:10

Здорово! У нас ещё только пришло тепло, ну как пришло?... С переменным успехом. В воду пока не рискну заходить. А хочется на морюшко. В этом году из-за дел домашних не едем. В начале года думала ой, ничего страшного, а сейчас затосковала, оказалось не ой😂

Галина 13.06.2026 13:36

Марина, а у вас рядом море? Вы откуда? У нас тоже вода ещё холодная,

Марина 13.06.2026 14:16

Галина, нет, море ,которое тепленькое😊,далеко. Я из Ленинградской области.

Галина 13.06.2026 15:48

Ну да ,у вас там Финский залив , Байкал и Ладонежское озеро недалеко, Карелию у вас можно съездить отдохнуть, а на море сейчас не знаю куда ехать везде нефть, Да ещё война, Хотела тоже ехать но наверное в этом году не поеду на море, прошлый год ездила в Адлер-там недалеко Осколки беспилотников разлетелись даже жертвы были

Марина 13.06.2026 17:50

Галина, мы в это время тоже в Адлере были. Как раз практически накануне нашего прилёта все и случилось.

Галина 13.06.2026 18:01

Марина, ооо, а мы как раз только приехали в этот день и в эту ночь случилось,а мы и не слышали-приехали сразу на море потом спать легли, спали как убитые уставшие были а утром проснулись все гудят во дворе а я не пойму что случилось потом уже рассказали нам

Марина 13.06.2026 20:45

Галина, у меня дочь каждую сирену отсиживалась в туалете. Сказала, что пока в стране все не устаканится, ни за что никуда не полетит😂Ну я в принципе с ней согласна. Хоть и хочется на море обстановочку сменить, но бережного Бог бережет. Если уж в Питере стало не спокойно, то о чем еще говорить. Сидим дома и не отсвечиваем.

Неля 13.06.2026 21:16

вспомнила рассказ коллеги, он на велосипеде тоже ездит. Однажды рассказал, что мошки сладкие на вкус.) Мы удивились. А он говорит, что в рот залетают, когда едешь.))

Галина 13.06.2026 21:43

Марина, У меня сын младший в Питере живёт, наслышана про обстановку

Галина 13.06.2026 21:44

Неля, мне сегодня в нос залетела да так далеко жуть, насчёт сладости не ощущала и в рот попадала тоже, У нас каждый год в это время мошка