Рецепт Тыква с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с яблоками

Тыква (Припускание) 1097 г
Яблоко (Припускание) 839 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4231 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.3% 2704 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 32.7% 769 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 9.5% 2604 г
Зола 0.69 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.3 мкг 900 мкг 21.8% 54.8% 458 г
бета Каротин 1.062 мг 5 мг 21.2% 53.3% 471 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7% 3529 г
Витамин В4, холин 8.36 мг 500 мг 1.7% 4.3% 5981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 17.6% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 18.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 12.023 мкг 400 мкг 3% 7.5% 3327 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 17.3% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 7.3% 3505 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 1% 28090 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7788 мг 20 мг 3.9% 9.8% 2568 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305 мг 2500 мг 12.2% 30.7% 820 г
Кальций, Ca 27.86 мг 1000 мг 2.8% 7% 3589 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 9.8% 2559 г
Натрий, Na 17.2 мг 1300 мг 1.3% 3.3% 7558 г
Сера, S 16.9 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5917 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 7.5% 3333 г
Хлор, Cl 15.89 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 145.1 мкг ~
Ванадий, V 2.37 мкг ~
Железо, Fe 1.558 мг 18 мг 8.7% 21.9% 1155 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 3.3% 7653 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 34.4% 732 г
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 7.5% 3300 г
Медь, Cu 204.48 мкг 1000 мкг 20.4% 51.3% 489 г
Молибден, Mo 3.553 мкг 70 мкг 5.1% 12.8% 1970 г
Никель, Ni 10.066 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 0.41 мкг 55 мкг 0.7% 1.8% 13415 г
Фтор, F 71.32 мкг 4000 мкг 1.8% 4.5% 5609 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 11.8% 2110 г
Цинк, Zn 0.2746 мг 12 мг 2.3% 5.8% 4370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.197 г ~
Сахароза 1.275 г ~
Фруктоза 3.953 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с яблоками составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ

Тыква с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 21,2 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 13,7 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Тыква с яблоками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с яблоками, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты