Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква обыкновенная, вареная, с солью 500 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 50 г
Лук жареный по 2-56 75 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.1% 4750 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.6% 1273 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.1% 3590 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.4% 952 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.6% 2631 г
Зола 0.762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 4% 3734 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.5% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 193.7984 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4737 г
Витамин В4, холин 6.64 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 16.667 мкг 400 мкг 4.2% 6.1% 2400 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 15.5% 945 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.601 мг 15 мг 4% 5.9% 2496 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20161 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5326 мг 20 мг 2.7% 4% 3755 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.08 мг 2500 мг 6.4% 9.4% 1562 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3409 г
Магний, Mg 19.3 мг 400 мг 4.8% 7% 2073 г
Натрий, Na 224.09 мг 1300 мг 17.2% 25.2% 580 г
Сера, S 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 8.3% 1754 г
Хлор, Cl 8.53 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 26964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 4% 3666 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Марганец, Mn 0.0997 мг 2 мг 5% 7.3% 2006 г
Медь, Cu 65.27 мкг 1000 мкг 6.5% 9.5% 1532 г
Молибден, Mo 0.388 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 18041 г
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Селен, Se 0.31 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17742 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 1.55 мкг 4000 мкг 258065 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 2.6% 5527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.453 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0347 г ~
Валин 0.0374 г ~
Гистидин* 0.0177 г ~
Изолейцин 0.0296 г ~
Лейцин 0.0488 г ~
Лизин 0.0451 г ~
Метионин 0.0119 г ~
Метионин + Цистеин 0.0006 г ~
Треонин 0.0203 г ~
Триптофан 0.0079 г ~
Фенилаланин 0.0288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0425 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0989 г ~
Глицин 0.0309 г ~
Глутаминовая кислота 0.0888 г ~
Пролин 0.0257 г ~
Серин 0.0335 г ~
Тирозин 0.0226 г ~
Цистеин 0.0088 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.116 г ~
6:0 Капроновая 0.0257 г ~
8:0 Каприловая 0.0223 г ~
10:0 Каприновая 0.0586 г ~
12:0 Лауриновая 0.0758 г ~
14:0 Миристиновая 0.2436 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7871 г ~
18:0 Стеариновая 0.2355 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8408 г min 16.8 г 5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0895 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.0371 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги