ЛАНА
10.06.2026 07:32
Дневник питания за 09.06.2026
вчера была ОПЕРАЦИЯ *ЛИКВИДАЦИЯ*
.
я, ясный перец, - ВЕРХОВНЫЙ ГЛАВНОКОМАНДУЮЩИЙ
моя *правая рука* - жорик
.
ликвидировали всё,
что видели из продуктов
в этом смысле, операция прошла успешно
.
передоз по калориям где-то 400±
а по кг, страшно сказать, грамм 600
это реально много
.
сегодня +💯
диво-дивное😅🙃😉
любит меня мой БОГ
и я его тоже🤗🤗🤗
.
вот такие вот качели в жизни некоторых
верховных главнокомандующих
.
всем тепла душевного и гармонии ♥️
.
я, ясный перец, - ВЕРХОВНЫЙ ГЛАВНОКОМАНДУЮЩИЙ
моя *правая рука* - жорик
.
ликвидировали всё,
что видели из продуктов
в этом смысле, операция прошла успешно
.
передоз по калориям где-то 400±
а по кг, страшно сказать, грамм 600
это реально много
.
сегодня +💯
диво-дивное😅🙃😉
любит меня мой БОГ
и я его тоже🤗🤗🤗
.
вот такие вот качели в жизни некоторых
верховных главнокомандующих
.
всем тепла душевного и гармонии ♥️
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 345 | 434 | 35 | 13 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
65
|
107.3 | 20.2 | 2.3 | 0 |
| Печень куриная (Запекание) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 355 | 390 | 31 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
70
|
156.1 | 11.4 | 12.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Перец сладкий желтый |
205
|
55.4 | 2.1 | 0.4 | 11.1 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 430 | 392 | 22 | 18 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сок томатный |
85
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
105
|
173.3 | 32.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 410 | 337 | 36 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
270
|
113.4 | 2.1 | 0.4 | 24.5 |
| Итого | 270 | 113 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4207 | 1877 | 130 | 53 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
64
Олеся
10.06.2026 09:04
ЛАНА. Я
понимаю. Но мне не надо чужих советов по поводу моего рациона. Я
могу его сделать идеальным, опыт есть. Но не хочу. Я уже проходила
и маленькую калорийность и большой сброс веса. И что? В итоге вес
снова набран. У меня сейчас другие цели и желания. Поэтому не хочу
особо выкладывать свои рационы на всеобщее обозрение.
Вит
10.06.2026 09:14
Операция прошла успешно, с наименьшими потерями 👍
ЛАНА
10.06.2026 09:34
Олеся,
уважаю твоё мнение 😎
у меня оно другое
.
каждый может высказаться, как он думает
а я для себя возьму то, что мне будет интересно на тот момент
.
завтра/через время мнение может измениться
.
что такое *совет* другого человека
всего лишь - версия, видение
и, абсолютно, не команда к действию 😁
.
меня совершенно не выводят из себя, не раздражают чужие мнения, даже если они беспочвенны
некоторые даже умиляют🤗
может я это уже переросла, как вариант😎
.
есть у нас такое в менталитете
советывать
заходить на чужую территорию
ничего удивительного 🙃мы ж из страны советов
.
а ведь можно донести не советуя, а приводить собственный пример
для кого-то он может быть интересным
а для другого совершенно не актуальным
.
хотя, конечно, бывает ещё и личное восприятие
один человек просто рассуждает, а другой воспринимает, как вторжение
.
сколько людей, столько и мнений
уважаю твоё мнение 😎
у меня оно другое
.
каждый может высказаться, как он думает
а я для себя возьму то, что мне будет интересно на тот момент
.
завтра/через время мнение может измениться
.
что такое *совет* другого человека
всего лишь - версия, видение
и, абсолютно, не команда к действию 😁
.
меня совершенно не выводят из себя, не раздражают чужие мнения, даже если они беспочвенны
некоторые даже умиляют🤗
может я это уже переросла, как вариант😎
.
есть у нас такое в менталитете
советывать
заходить на чужую территорию
ничего удивительного 🙃мы ж из страны советов
.
а ведь можно донести не советуя, а приводить собственный пример
для кого-то он может быть интересным
а для другого совершенно не актуальным
.
хотя, конечно, бывает ещё и личное восприятие
один человек просто рассуждает, а другой воспринимает, как вторжение
.
сколько людей, столько и мнений
Олеся
10.06.2026 09:44
ЛАНА,
не, я тоже не боюсь советов😄 нет проблемы выложить рацион. Я
немного о другом. Мне просто это не интересно выкладывать. Писать
нужное количество букв.... Просто не вижу смысла заморачиваться.
Когда возникает желание что то написать или выложить я это делаю.
Если нет, то нет.
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
10.06.2026 11:07
ЛАНА,
Напомните своей правой руке жорику , что результат за его
"нахальное " 🥵 действие вчера покажется только через день или пару
дней. Ну-ну ... жорику ...
А про количество фруктов - фрукты это хорошо и даже очень хорошо : и клетчатка и витаминчики 😜. Только вот фруктозочка в них - не очень 😱😡 !
А про количество фруктов - фрукты это хорошо и даже очень хорошо : и клетчатка и витаминчики 😜. Только вот фруктозочка в них - не очень 😱😡 !
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
10.06.2026 11:34
ЛАНА,
поплачем чуток вместе 😭... У меня тоже охотник на сладкое жил пару
лет пока к диабету не привел... И все ему было не почем 😫🥵😵очень уж
ему 👿👀👿 хотелось...
Мне не повезло найти вариантик вкусненького 🥲😍 , сладкого 😋 и натурального...🤢🌞 и пришлось как то менять свои вкусы 😡😶🌫️😶🌫️😶🌫️🤧😶🌫️🥴😷.
Но это мне , а вам , надеюсь , все правые и левые адмиралы помогут 👍🤗🤣🤣🤣 !
Мне не повезло найти вариантик вкусненького 🥲😍 , сладкого 😋 и натурального...🤢🌞 и пришлось как то менять свои вкусы 😡😶🌫️😶🌫️😶🌫️🤧😶🌫️🥴😷.
Но это мне , а вам , надеюсь , все правые и левые адмиралы помогут 👍🤗🤣🤣🤣 !
ЛАНА
10.06.2026 12:00
В.Виля,
спасибо за пожелания ♥️
мне тоже муж постоянно говорит, что столько нельзя
чревато
я не понимаю, чем заменить фрукты
сначала заменила кондитерские изделия
манго сушёное и финиками
не вариант
потом до орехов добралась
тоже не вариант
потом фрукты
то количество, которое употребляю, это много
нужно останавливаться на гр 600
иногда получается, иногда нет
.
Вам здоровья ♥️
а что сейчас едите сладенькое
спасибо за пожелания ♥️
мне тоже муж постоянно говорит, что столько нельзя
чревато
я не понимаю, чем заменить фрукты
сначала заменила кондитерские изделия
манго сушёное и финиками
не вариант
потом до орехов добралась
тоже не вариант
потом фрукты
то количество, которое употребляю, это много
нужно останавливаться на гр 600
иногда получается, иногда нет
.
Вам здоровья ♥️
а что сейчас едите сладенькое
Алин@
10.06.2026 13:12
Добрый день💖🤗 жить на территории фруктов и отказаться от них не
реально.
Всё зависит от физ. Нагрузки и фруктоза не повиснит на боках.
Сейчас ем шоколад и морковный лукум, клубника не нравится, передержали, не хотят цены снижать держать по 750р и 850р в жару на прилавке протухает.
Хорошего дня, возможно у вас водичка задержалась вот и плюсик небольшой😉🫶
Всё зависит от физ. Нагрузки и фруктоза не повиснит на боках.
Сейчас ем шоколад и морковный лукум, клубника не нравится, передержали, не хотят цены снижать держать по 750р и 850р в жару на прилавке протухает.
Хорошего дня, возможно у вас водичка задержалась вот и плюсик небольшой😉🫶
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
10.06.2026 23:17
ЛАНА,
Спасибочки за пожелания 🥰🌹.
А я нашла для себя халву с семечек подсолнуха , и ем в обед по 22-35 грамм с другой пищей. Жаль что и там есть чуток сахара, но от такой дозы очень мало и входят в мои БЖУ . А там еще и хороший " E ", которого постоянно мне не хватает. И страно , но перестала 🤡 не давно вообще хотеть сладкое.
P.s.: Я измеряю не фрукты в граммах , а фруктозу в граммах , которая должна быть не больше 10 грамм в сутки , чтоб печень могла б нормально функционировать. Про подсчет в МЗР вам раньше уже писала.
И сейчас после УЗИ и лабораторных данных обрадовали , что бывшая моя "жирненькая" печень выглядит 😉🤧 лучше... Я и сама чувствую , что иначе бедьненькая 🥵 стала работать и сахару по вечерам меня не просит 🤣🤣🤣 ✨
Спакойной ночи✨ 🤗✨
А я нашла для себя халву с семечек подсолнуха , и ем в обед по 22-35 грамм с другой пищей. Жаль что и там есть чуток сахара, но от такой дозы очень мало и входят в мои БЖУ . А там еще и хороший " E ", которого постоянно мне не хватает. И страно , но перестала 🤡 не давно вообще хотеть сладкое.
P.s.: Я измеряю не фрукты в граммах , а фруктозу в граммах , которая должна быть не больше 10 грамм в сутки , чтоб печень могла б нормально функционировать. Про подсчет в МЗР вам раньше уже писала.
И сейчас после УЗИ и лабораторных данных обрадовали , что бывшая моя "жирненькая" печень выглядит 😉🤧 лучше... Я и сама чувствую , что иначе бедьненькая 🥵 стала работать и сахару по вечерам меня не просит 🤣🤣🤣 ✨
Спакойной ночи✨ 🤗✨
ЛАНА
11.06.2026 05:06
В.Виля,
спасибо большое за такой развёрнутый ответ ♥️да, Вы писали уже про
этот подсчёт 🤗
никак не доберусь до него
у Вас получается с халвой дружить дозированно это прекрасно🤗😉😁
я тоже оч стараюсь
и, конечно, многое изменилось, спустя семь месяцев моего относительно здорового рациона
изменилось в лучшую сторону
тоже хочу сделать узи
никак не выкрою время🙃
.
доброе утречко и хорошего дня ☀️🌹❤️
никак не доберусь до него
у Вас получается с халвой дружить дозированно это прекрасно🤗😉😁
я тоже оч стараюсь
и, конечно, многое изменилось, спустя семь месяцев моего относительно здорового рациона
изменилось в лучшую сторону
тоже хочу сделать узи
никак не выкрою время🙃
.
доброе утречко и хорошего дня ☀️🌹❤️
gomonusha
11.06.2026 06:59
Крутая операция 😀
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
11.06.2026 13:46
ЛАНА,
вот вот ... Пока я халву нашла , то долго "себя кормила сладким ,
потом только после ужина не могла успакоится " без сладкого чего то
👿🤡 , даже уснуть не могла 🐯😩🌚. А когда нашла халву , то только два
дня 🔥казалось могу сьесть слона "сладенького".
А потом перестала даже вечером об этом думать. А днем эти 22-35 грамм ем насильно из за "Е" витамина и клетчаточки 😶🌫️✨👻👻👻.
Пусть всегда будет солнце 🌼🍃🍒🌾☘️
А потом перестала даже вечером об этом думать. А днем эти 22-35 грамм ем насильно из за "Е" витамина и клетчаточки 😶🌫️✨👻👻👻.
Пусть всегда будет солнце 🌼🍃🍒🌾☘️
Вероника Яблонская
11.06.2026 15:11
ЛАНА,
вот мы сдесь чемпионы, хоть смех, хоть грех,понасыщаемся от
души,хорошо,,,,а привес не радует,,,после работы челюстей включить
работу ног 5 ю скорость и вперёд разгонять остатки лишних
граммов,иначе жирок,прямо в бок,,скок,,поэтому
верховному,,,поставим охрану,чтоб не мог он командовать,,,и
навевать аппетит,,,,,,,хах,,,,
ЛАНА
11.06.2026 15:35
Вероника
Яблонская, не-не-не 😁какие ноги!!?? какие руки!!??
у нас жара☀️я летом не планирую физически заниматься
так, по чуть-чуть, в саду постричь, подвязать
мне б созреть к осени
да и то, физическая активная активность это не мой конёк 😎
никогда не любила я спорт и физкультуру
рассматриваю пилатес и йогу
а там будет видно 😁😅😉
у нас жара☀️я летом не планирую физически заниматься
так, по чуть-чуть, в саду постричь, подвязать
мне б созреть к осени
да и то, физическая активная активность это не мой конёк 😎
никогда не любила я спорт и физкультуру
рассматриваю пилатес и йогу
а там будет видно 😁😅😉
Вероника Яблонская
11.06.2026 16:07
ЛАНА, я
пошутила,пилатес для нас то что нужно,все в меру,,,
ЛАНА
11.06.2026 16:16
Вероника
Яблонская, и в море можно поплавать 🩵🩵🩵🩵🩵
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
11.06.2026 16:37
ЛАНА, Ох
да-а-а-а, вы правы 😂 , но я купила 4 пачки и даже не думала , что
мне так резко отпадет желание 😴😡 " сладенького змея " . Ну выкинуть
рука не поднимается... И в 22 граммах халвы моей без клетчатки
только 5 гр сахара. Пусть... мозг покормлю вкуснее пока закончю 😉😝
А семечки я тоже ем 😋👍.
Вероника Яблонская
11.06.2026 16:39
ЛАНА, а
вот это святое,,,без этого ни как,,,,я раньше постоянно ездила к
морю ,,моя любовь
ЛАНА
11.06.2026 16:44
Вероника
Яблонская, как же его не любить♥️оно создано специально для
этого
Вероника Яблонская
11.06.2026 16:50
ЛАНА, а
я сладкое частенько заменяю те ням изюмом он мягкий и вкусный
ГАЛИНА Ш
11.06.2026 16:50
Странные нормы в Вашем дневнике.У Вас кбжу не бьется ,я смотрела
только максимум калорийности.Если сложить белки и
углеводы,умноженные на 4 с жирами умноженными на 9 то верхний
предел калорийности будет 1978 калорий,а у Вас 1608 .Так
бывает,если ручками правили нормы.Поэтому,при зеленых
бжу,калорийность красная
ЛАНА
11.06.2026 17:18
ГАЛИНА Ш,
так и есть))
и я не очень обращаю внимание на красные полосочки
единственное, оч стараюсь по жиру
желательно не превышать 60
и эту цифру сама себе придумала
иногда больше получается, иногда, - меньше
потом пробиваю среднее по неделе, там всё ±ок
а день на день не приходится
и по потребностям и по их удовлетворению 🙃
и я не очень обращаю внимание на красные полосочки
единственное, оч стараюсь по жиру
желательно не превышать 60
и эту цифру сама себе придумала
иногда больше получается, иногда, - меньше
потом пробиваю среднее по неделе, там всё ±ок
а день на день не приходится
и по потребностям и по их удовлетворению 🙃
ГАЛИНА Ш
11.06.2026 18:18
ЛАНА, Ну
тут ведь не желание главное,а состав продуктов,который подчиняется
определенным правилам.Устанавливают обычно белки и жиры по каким то
принципам.А остаток калорий идет на углеводы Программа сама
посчитает,если вывыберете правильный пункт.А перекос бывает чреват
в анализе рациона.Впрочем дело Ваше.Полосочки они для удобства
только и всего.
ГАЛИНА Ш
11.06.2026 18:54
Ну с диетологом за 4 месяца 20 кг,а дальше еще год худела по
инерции,не планировала столько сбрасывать,всего ушло 33 кг.Потом
специально немного набрала и теперь поддерживаю 66 -67 кг.
ГАЛИНА Ш
11.06.2026 19:22
ЛАНА,
Похудеть сегодня при наличии такого большого количества информации
по похудению из всех утюгов не проблема.Но из мне известных
барышень,худевших со мной,только одна вес как то держит.Остальные
все вернули с прибыткоми и теперь вес не снижается ,а если что то
удается сдвинуть,то возврат идет быстрее сброса.
В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и
12.06.2026 10:58
Я на это смотрю как на разные вариации : факт - спорт , тело -
отдельные мышцы на " сцене " красиво выглядят , но как женщин или
мужчин в ежедневной жизни не называю красивыми. Замуж за такого не
вышла б никогда... 😴🤣
мы так старались, а рейтинг не дотянул до нужного процента