Рецепт Чахобили 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахобили 1

смесь Ашан овощное рагу 433 г
Томатное пюре. Консервы 100 г
Сахар песок 2 г
Соевый соус 24 г
Куриная грудка (филе) 797 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахобили 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 23.8% 655 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.7% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 4% 3840 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 7.8% 2018 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3% 5143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин РР, НЭ 5.0911 мг 20 мг 25.5% 39.6% 393 г
Ниацин 5.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.31 мг 2500 мг 7.1% 11% 1418 г
Кальций, Ca 5.99 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16694 г
Магний, Mg 43.26 мг 400 мг 10.8% 16.8% 925 г
Натрий, Na 108.93 мг 1300 мг 8.4% 13% 1193 г
Сера, S 0.24 мг 1000 мг 416667 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 16.3% 949 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 6.7% 2323 г
Кобальт, Co 4.219 мкг 10 мкг 42.2% 65.5% 237 г
Марганец, Mn 0.0098 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20408 г
Медь, Cu 37.65 мкг 1000 мкг 3.8% 5.9% 2656 г
Молибден, Mo 5.157 мкг 70 мкг 7.4% 11.5% 1357 г
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17000 г
Хром, Cr 11.72 мкг 50 мкг 23.4% 36.3% 427 г
Цинк, Zn 0.6095 мг 12 мг 5.1% 7.9% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.853 г ~
Валин 0.609 г ~
Гистидин* 0.619 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 0.928 г ~
Лизин 1.238 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.408 г ~
Треонин 0.52 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.497 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.919 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.609 г ~
Аспарагиновая кислота 0.91 г ~
Гидроксипролин 0.098 г ~
Глицин 0.431 г ~
Глутаминовая кислота 1.327 г ~
Пролин 0.474 г ~
Серин 0.474 г ~
Тирозин 0.422 г ~
Цистеин 0.202 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая 0.089 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Чахобили 1 составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОБИЛИ 1

Чахобили 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,5 %, кобальтом - 42,2 %, хромом - 23,4 %

Чем полезен Чахобили 1

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чахобили 1, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахобили 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты