Maximus Otto
13.06.2026 04:51
Дневник питания за 10.06.2026
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 82%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%
Клетчатка, насыщение 50%
Стоимость рациона 310Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 82%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%
Клетчатка, насыщение 50%
Стоимость рациона 310Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной |
1
|
364.8 | 26.2 | 25.9 | 6.1 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 570 | 410 | 26 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
150
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8 |
| Шницель куриный |
1
|
249.8 | 45.9 | 3.8 | 8.1 |
| Рис варёный бурый рассыпчатый |
1
|
195.5 | 4.3 | 1.6 | 38.2 |
| Итого | 476 | 489 | 52 | 5 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2806 | 1096 | 82 | 32 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
