Рецепт Чай зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай зеленый

Чай, травяной, ромашковый, заваренный 10 г
Имбиря корень сырой 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 кКал 1684 кКал 0.2% 5.4% 45514 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.7% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 8.1% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 13.5% 20000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 118.9% 2296 г
Зола 0.035 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.7% 90000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 8.1% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 5.4% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 10.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.545 мкг 400 мкг 0.1% 2.7% 73394 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 8.1% 39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 2.7% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.0341 мг 20 мг 0.2% 5.4% 58651 г
Макроэлементы
Калий, K 19.27 мг 2500 мг 0.8% 21.6% 12974 г
Кальций, Ca 4.91 мг 1000 мг 0.5% 13.5% 20367 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 18.9% 13746 г
Натрий, Na 1.45 мг 1300 мг 0.1% 2.7% 89655 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 5.4% 57471 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 5.4% 53333 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 2.7% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 5.4% 56250 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 18.9% 14388 г
Медь, Cu 11.5 мкг 1000 мкг 1.2% 32.4% 8696 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 56.8% 4811 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 2.7% 171875 г
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 62.2% 4400 г
Цинк, Zn 0.0173 мг 12 мг 0.1% 2.7% 69364 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.682 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чай зеленый составляет 3,7 кКал.

  • Порция = 220 гр (8.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай зеленый, калорийность 3,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги