Рецепт Пицца на тортилье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на тортилье

Тортилья [Mission Deli] 1 г
Кетчуп 10 г
Помидор (томат), парниковый 33 г
Колбаса полукопченая, краковская 30 г
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на тортилье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.3 кКал 1684 кКал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 4.6% 844 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 11.3% 348 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 3.2% 1237 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 0.7% 5517 г
Зола 1.898 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.3 мкг 900 мкг 6.4% 2.5% 1571 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2924 г
Ликопин 920.763 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.7% 1463 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 0.2% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.069 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13034 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 2.4% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 2.4% 1661 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8333 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 48544 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.5522 мг 20 мг 7.8% 3.1% 1288 г
Ниацин 0.664 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.88 мг 2500 мг 6.6% 2.6% 1516 г
Кальций, Ca 115.6 мг 1000 мг 11.6% 4.6% 865 г
Кремний, Si 1.511 мг 30 мг 5% 2% 1985 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 1.2% 3370 г
Натрий, Na 494.85 мг 1300 мг 38.1% 15% 263 г
Сера, S 69.08 мг 1000 мг 6.9% 2.7% 1448 г
Фосфор, P 131.9 мг 800 мг 16.5% 6.5% 607 г
Хлор, Cl 664.74 мг 2300 мг 28.9% 11.4% 346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2335 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7109 г
Кобальт, Co 1.511 мкг 10 мкг 15.1% 5.9% 662 г
Литий, Li 7.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3766 г
Медь, Cu 44.5 мкг 1000 мкг 4.5% 1.8% 2247 г
Молибден, Mo 1.763 мкг 70 мкг 2.5% 1% 3971 г
Никель, Ni 3.275 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 3.589 мкг 55 мкг 6.5% 2.6% 1532 г
Фтор, F 6.19 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64620 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3968 г
Цинк, Zn 0.5901 мг 12 мг 4.9% 1.9% 2034 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.782 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.666 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.089 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты 1.787 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.447 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.954 г min 16.8 г 5.7% 2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Пицца на тортилье составляет 254,3 кКал.

  • Порция = 131 гр (333.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.3 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 41.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТОРТИЛЬЕ

Пицца на тортилье богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 28,9 %, кобальтом - 15,1 %

Чем полезен Пицца на тортилье

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на тортилье, калорийность 254,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на тортилье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты