Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе растворимый 4 г
Вода 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.7% 4380 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.3% 2473 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 10% 3333 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 3.7% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.179 мкг 400 мкг 0.3% 1% 33927 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 10.3% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6623 г
Витамин РР, НЭ 0.6885 мг 20 мг 3.4% 11.3% 2905 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.55 мг 2500 мг 1.4% 4.7% 7236 г
Кальций, Ca 33.49 мг 1000 мг 3.3% 11% 2986 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 3.3% 9975 г
Натрий, Na 12.52 мг 1300 мг 1% 3.3% 10383 г
Сера, S 7.55 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 13245 г
Фосфор, Ph 25.9 мг 800 мг 3.2% 10.7% 3089 г
Хлор, Cl 26.93 мг 2300 мг 1.2% 4% 8541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 2.7% 11921 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 4.7% 7075 г
Кобальт, Co 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 6.3% 5291 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.3% 80000 г
Медь, Cu 3.25 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 30769 г
Молибден, Mo 1.179 мкг 70 мкг 1.7% 5.7% 5937 г
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Селен, Se 0.472 мкг 55 мкг 0.9% 3% 11653 г
Стронций, Sr 4.01 мкг ~
Фтор, F 75.47 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5300 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 3% 10638 г
Цинк, Zn 0.0943 мг 12 мг 0.8% 2.7% 12725 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ