Рецепт Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранатовый браслет

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Масло подсолнечное 8 г
Морковь отварная по 2-40 160 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Свекла отварная по 1-76 370 г
Орех грецкий 10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 155 г
Гранат, сырой 210 г
Майонез «Провансаль» 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранатовый браслет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.1 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1169 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.8% 1188 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 11.7% 596 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 2.8% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.2% 1111 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.2% 3084 г
Зола 0.9786 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.6 мкг 900 мкг 22% 15.3% 455 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 1.047 мг 5 мг 20.9% 14.5% 478 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.7% 1837 г
Витамин В4, холин 23.5 мг 500 мг 4.7% 3.3% 2128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.081 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6578 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 5% 1385 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.484 мг 15 мг 23.2% 16.1% 431 г
Витамин Н, биотин 1.782 мкг 50 мкг 3.6% 2.5% 2806 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.5875 мг 20 мг 17.9% 12.4% 557 г
Ниацин 1.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266.98 мг 2500 мг 10.7% 7.4% 936 г
Кальций, Ca 27.62 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3621 г
Магний, Mg 21.61 мг 400 мг 5.4% 3.7% 1851 г
Натрий, Na 94.96 мг 1300 мг 7.3% 5.1% 1369 г
Сера, S 20.99 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4764 г
Фосфор, Ph 82.5 мг 800 мг 10.3% 7.1% 970 г
Хлор, Cl 15.45 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 14887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 4.5% 1528 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7653 г
Кобальт, Co 3.038 мкг 10 мкг 30.4% 21.1% 329 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 1.7% 3976 г
Медь, Cu 52.73 мкг 1000 мкг 5.3% 3.7% 1896 г
Молибден, Mo 2.877 мкг 70 мкг 4.1% 2.8% 2433 г
Никель, Ni 0.259 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 2.757 мкг 55 мкг 5% 3.5% 1995 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36364 г
Хром, Cr 5.04 мкг 50 мкг 10.1% 7% 992 г
Цинк, Zn 0.479 мг 12 мг 4% 2.8% 2505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1121 г ~
Сахароза 0.5603 г ~
Фруктоза 0.1034 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0247 г ~
Аргинин* 0.3516 г ~
Валин 0.2401 г ~
Гистидин* 0.2405 г ~
Изолейцин 0.2102 г ~
Лейцин 0.3665 г ~
Лизин 0.4795 г ~
Метионин 0.0823 г ~
Метионин + Цистеин 0.1614 г ~
Треонин 0.2049 г ~
Триптофан 0.0695 г ~
Фенилаланин 0.1973 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3646 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0572 г ~
Аланин 0.2393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3596 г ~
Гидроксипролин 0.0388 г ~
Глицин 0.1727 г ~
Глутаминовая кислота 0.5421 г ~
Пролин 0.1874 г ~
Серин 0.1872 г ~
Тирозин 0.1673 г ~
Цистеин 0.0772 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.48 мг max 300 мг
Кампестерол 0.1131 мг ~
бета Ситостерол 14.6228 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0007 г ~
14:0 Миристиновая 0.0109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7109 г ~
17:0 Маргариновая 0.0022 г ~
18:0 Стеариновая 0.3598 г ~
20:0 Арахиновая 0.0261 г ~
22:0 Бегеновая 0.0501 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.2078 г min 16.8 г 13.1% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.0022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.1067 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0064 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.6359 г от 11.2 до 20.6 г 41.4% 28.7%
18:2 Линолевая 4.5774 г ~
18:3 Линоленовая 0.0457 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0108 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%

Энергетическая ценность Гранатовый браслет составляет 144,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ

Гранатовый браслет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином E - 23,2 %, витамином PP - 17,9 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Гранатовый браслет

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гранатовый браслет, калорийность 144,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранатовый браслет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты