Рецепт Суп-пюре кабачковый с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре кабачковый с сыром

Кабачок (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 400 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 50 г
сыр Витако 18 г
Чеснок луковица 5 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре кабачковый с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 кКал 1684 кКал 2% 6% 5072 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.5% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12% 2500 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11.7% 2534 г
Зола 0.7153 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.2% 25714 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.9% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 7.2% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 16.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 6.712 мкг 400 мкг 1.7% 5.1% 5959 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 13% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Витамин РР, НЭ 0.6865 мг 20 мг 3.4% 10.2% 2913 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.25 мг 2500 мг 8.2% 24.7% 1218 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5522 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4362 г
Натрий, Na 162.19 мг 1300 мг 12.5% 37.7% 802 г
Сера, S 13.08 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7645 г
Фосфор, Ph 23 мг 800 мг 2.9% 8.7% 3478 г
Хлор, Cl 262.27 мг 2300 мг 11.4% 34.3% 877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.7 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 30.28 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 6% 4905 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 8824 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 44.3% 681 г
Литий, Li 15.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 8.1% 3656 г
Медь, Cu 36.56 мкг 1000 мкг 3.7% 11.1% 2735 г
Молибден, Mo 2.327 мкг 70 мкг 3.3% 9.9% 3008 г
Никель, Ni 1.199 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 130.7 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 23404 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 49.65 мкг 4000 мкг 1.2% 3.6% 8056 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 13.6% 2212 г
Цинк, Zn 0.1529 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Галактоза 0.0008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2022 г ~
Лактоза 0.2439 г ~
Сахароза 0.5183 г ~
Фруктоза 0.0935 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2342 г ~
Аргинин* 0.0363 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.0115 г ~
Изолейцин 0.0295 г ~
Лейцин 0.0434 г ~
Лизин 0.0444 г ~
Метионин 0.0101 г ~
Метионин + Цистеин 0.0114 г ~
Треонин 0.0299 г ~
Триптофан 0.0095 г ~
Фенилаланин 0.0313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0429 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.0282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0662 г ~
Глицин 0.0252 г ~
Глутаминовая кислота 0.0925 г ~
Пролин 0.0347 г ~
Серин 0.0371 г ~
Тирозин 0.0295 г ~
Цистеин 0.0068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.0056 г ~
6:0 Капроновая 0.0041 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.0046 г ~
12:0 Лауриновая 0.0051 г ~
14:0 Миристиновая 0.0263 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.0208 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0337 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0722 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0167 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0208 г ~
18:3 Линоленовая 0.0182 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0046 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре кабачковый с сыром составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ С СЫРОМ

Суп-пюре кабачковый с сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Суп-пюре кабачковый с сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре кабачковый с сыром, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре кабачковый с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги