Рецепт Пшенная каша в. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша в

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 180 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша в".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.1% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.8% 2435 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.9% 2380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.2% 2677 г
Зола 0.639 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.2% 1731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.95 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 5755 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.6% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0303 мг 20 мг 5.2% 7.3% 1941 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.46 мг 2500 мг 5.5% 7.8% 1832 г
Кальций, Ca 93.12 мг 1000 мг 9.3% 13.1% 1074 г
Магний, Mg 17.17 мг 400 мг 4.3% 6.1% 2330 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 4.5% 3108 г
Сера, S 6.44 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15528 г
Фосфор, Ph 88.8 мг 800 мг 11.1% 15.7% 901 г
Хлор, Cl 83.93 мг 2300 мг 3.6% 5.1% 2740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.1 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6122 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 7.3% 1940 г
Кобальт, Co 1.415 мкг 10 мкг 14.2% 20% 707 г
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 5.9% 2367 г
Медь, Cu 38.52 мкг 1000 мкг 3.9% 5.5% 2596 г
Молибден, Mo 5.601 мкг 70 мкг 8% 11.3% 1250 г
Никель, Ni 0.72 мкг ~
Олово, Sn 13.07 мкг ~
Селен, Se 0.818 мкг 55 мкг 1.5% 2.1% 6724 г
Стронций, Sr 13.9 мкг ~
Титан, Ti 1.64 мкг ~
Фтор, F 33.36 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 11990 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 5.2% 2732 г
Цинк, Zn 0.4644 мг 12 мг 3.9% 5.5% 2584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Сахароза 0.092 г ~
Фруктоза 0.025 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%
18:2 Линолевая 0.15 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Пшенная каша в составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША В

Пшенная каша в богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Пшенная каша в

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша в, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша в, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги