Рецепт суп на борще. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп на борще

нут 50 г
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, сырые 50 г
борщевая заготовка 250 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Вода 2050 г
Картофель 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп на борще".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 кКал 1684 кКал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.5% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.2% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.6% 2439 г
Зола 0.246 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 14.6% 2813 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 14.2% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12857 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.4% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 11.126 мкг 400 мкг 2.8% 11.3% 3595 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 11.7% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.8% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5906 мг 20 мг 3% 12.1% 3386 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.16 мг 2500 мг 3.3% 13.4% 3006 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 8873 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 10.9% 3650 г
Натрий, Na 5.96 мг 1300 мг 0.5% 2% 21812 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 29326 г
Фосфор, Ph 21.7 мг 800 мг 2.7% 10.9% 3687 г
Хлор, Cl 6.7 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 34328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 7.23 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 6.9% 6061 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 34% 1196 г
Литий, Li 2.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 14.6% 2809 г
Медь, Cu 34.89 мкг 1000 мкг 3.5% 14.2% 2866 г
Молибден, Mo 1.36 мкг 70 мкг 1.9% 7.7% 5147 г
Никель, Ni 1.219 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 17516 г
Фтор, F 85.18 мкг 4000 мкг 2.1% 8.5% 4696 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 18.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.146 мг 12 мг 1.2% 4.9% 8219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1436 г ~
Сахароза 0.4863 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0534 г ~
Аргинин* 0.1094 г ~
Валин 0.0827 г ~
Гистидин* 0.0674 г ~
Изолейцин 0.0715 г ~
Лейцин 0.1232 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.0268 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.0698 г ~
Триптофан 0.0223 г ~
Фенилаланин 0.0728 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0919 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.0775 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1587 г ~
Гидроксипролин 0.0084 г ~
Глицин 0.0602 г ~
Глутаминовая кислота 0.2192 г ~
Пролин 0.0654 г ~
Серин 0.0725 г ~
Тирозин 0.0547 г ~
Цистеин 0.0239 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.0239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0248 г ~
18:0 Стеариновая 0.0045 г ~
20:0 Арахиновая 0.0004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0344 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0208 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0153 г ~
18:3 Линоленовая 0.0071 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0008 г ~

Энергетическая ценность суп на борще составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп на борще, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп на борще, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты