Рецепт Блины с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с яблоками

Блины 600 г
Яблоки (Припускание) 600 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Сахар песок 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.4% 2235 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.1% 933 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 5.4% 1404 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.4% 3170 г
Зола 0.6674 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 4.6% 1667 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5% 1525 г
Витамин В4, холин 43.28 мг 500 мг 8.7% 6.6% 1155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 5.5% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.577 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7172 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 5.7% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 2.4% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.179 мг 15 мг 7.9% 6% 1272 г
Витамин Н, биотин 4.034 мкг 50 мкг 8.1% 6.2% 1239 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1479 мг 20 мг 5.7% 4.3% 1742 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.2 мг 2500 мг 8.8% 6.7% 1141 г
Кальций, Ca 60.13 мг 1000 мг 6% 4.6% 1663 г
Кремний, Si 0.243 мг 30 мг 0.8% 0.6% 12346 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 2.3% 3298 г
Натрий, Na 47.71 мг 1300 мг 3.7% 2.8% 2725 г
Сера, S 40.14 мг 1000 мг 4% 3% 2491 г
Фосфор, Ph 67.2 мг 800 мг 8.4% 6.4% 1190 г
Хлор, Cl 65.86 мг 2300 мг 2.9% 2.2% 3492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 130.6 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 6.6% 1154 г
Йод, I 7.22 мкг 150 мкг 4.8% 3.6% 2078 г
Кобальт, Co 2.163 мкг 10 мкг 21.6% 16.4% 462 г
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 2.5% 2990 г
Медь, Cu 78.69 мкг 1000 мкг 7.9% 6% 1271 г
Молибден, Mo 6.662 мкг 70 мкг 9.5% 7.2% 1051 г
Никель, Ni 9.042 мкг ~
Олово, Sn 5.59 мкг ~
Рубидий, Rb 33 мкг ~
Селен, Se 5.19 мкг 55 мкг 9.4% 7.1% 1060 г
Стронций, Sr 6.9 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 20.33 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19675 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 5.4% 1416 г
Цинк, Zn 0.4206 мг 12 мг 3.5% 2.7% 2853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.048 г ~
Сахароза 0.786 г ~
Фруктоза 2.8821 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0461 г ~
Аргинин* 0.1013 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.0798 г ~
Лейцин 0.1414 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.0527 г ~
Метионин + Цистеин 0.0929 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.0259 г ~
Фенилаланин 0.0838 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.0953 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1905 г ~
Глицин 0.0584 г ~
Глутаминовая кислота 0.2374 г ~
Пролин 0.0555 г ~
Серин 0.1215 г ~
Тирозин 0.0616 г ~
Цистеин 0.0379 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.0558 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3751 г ~
17:0 Маргариновая 0.0037 г ~
18:0 Стеариновая 0.1902 г ~
20:0 Арахиновая 0.0097 г ~
22:0 Бегеновая 0.0142 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0874 г min 16.8 г 6.5% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0475 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.4097 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 9.6%
18:2 Линолевая 1.3466 г ~
18:3 Линоленовая 0.0073 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0122 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность Блины с яблоками составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЯБЛОКАМИ

Блины с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Блины с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с яблоками, калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты