Рецепт Кексы творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы творожные

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 50 г
Яйцо куриное 150 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.5 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 627 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 7.2% 517 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 7.9% 471 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 4.3% 873 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4857 г
Зола 0.8883 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 5.2% 720 г
Ретинол 0.115 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.242 мг 1.8 мг 13.4% 5% 744 г
Витамин В4, холин 86.54 мг 500 мг 17.3% 6.4% 578 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 3.4% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.6% 1439 г
Витамин В9, фолаты 26.385 мкг 400 мкг 6.6% 2.5% 1516 г
Витамин В12, кобаламин 0.762 мкг 3 мкг 25.4% 9.5% 394 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 2.6% 1453 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.492 мг 15 мг 3.3% 1.2% 3049 г
Витамин Н, биотин 8.115 мкг 50 мкг 16.2% 6% 616 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3643 мг 20 мг 16.8% 6.3% 594 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.96 мг 2500 мг 4.3% 1.6% 2316 г
Кальций, Ca 100.24 мг 1000 мг 10% 3.7% 998 г
Кремний, Si 0.563 мг 30 мг 1.9% 0.7% 5329 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2463 г
Натрий, Na 51.68 мг 1300 мг 4% 1.5% 2515 г
Сера, S 157.03 мг 1000 мг 15.7% 5.8% 637 г
Фосфор, Ph 169.9 мг 800 мг 21.2% 7.9% 471 г
Хлор, Cl 110.83 мг 2300 мг 4.8% 1.8% 2075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 5.2 мкг ~
Ванадий, V 12.66 мкг ~
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 2% 1856 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3386 г
Кобальт, Co 3.179 мкг 10 мкг 31.8% 11.8% 315 г
Марганец, Mn 0.0908 мг 2 мг 4.5% 1.7% 2203 г
Медь, Cu 69.27 мкг 1000 мкг 6.9% 2.6% 1444 г
Молибден, Mo 7.356 мкг 70 мкг 10.5% 3.9% 952 г
Никель, Ni 0.309 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Селен, Se 24.409 мкг 55 мкг 44.4% 16.5% 225 г
Титан, Ti 1.55 мкг ~
Фтор, F 32.7 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12232 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.5543 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1667 г ~
Валин 0.1624 г ~
Гистидин* 0.0717 г ~
Изолейцин 0.1266 г ~
Лейцин 0.2278 г ~
Лизин 0.1899 г ~
Метионин 0.0886 г ~
Метионин + Цистеин 0.1519 г ~
Треонин 0.1287 г ~
Триптофан 0.0422 г ~
Фенилаланин 0.1371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2384 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1498 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2595 г ~
Глицин 0.0886 г ~
Глутаминовая кислота 0.3734 г ~
Пролин 0.0844 г ~
Серин 0.1962 г ~
Тирозин 0.1013 г ~
Цистеин 0.0612 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0084 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4325 г ~
17:0 Маргариновая 0.0063 г ~
18:0 Стеариновая 0.1857 г ~
20:0 Арахиновая 0.0063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0485 г min 16.8 г 6.2% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0823 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8629 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4416 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.2321 г ~
18:3 Линоленовая 0.0127 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0211 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%

Энергетическая ценность Кексы творожные составляет 268,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.5 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ

Кексы творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 17,3 %, витамином B12 - 25,4 %, витамином H - 16,2 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 21,2 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 44,4 %

Чем полезен Кексы творожные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы творожные, калорийность 268,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы