Рецепт !! Драники (804/6 = 134) +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !! Драники (804/6 = 134) +

Картофель (Жарка) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соль столовая 10 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!! Драники (804/6 = 134) +".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.3 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1183 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.6% 1949 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.9% 1018 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.2% 1141 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.3% 1111 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 2% 3580 г
Зола 2.4789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 2.8% 2493 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 6% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 5.1% 1374 г
Витамин В4, холин 31.22 мг 500 мг 6.2% 4.4% 1602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 7.6% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.395 мг 2 мг 19.8% 13.9% 506 г
Витамин В9, фолаты 11.157 мкг 400 мкг 2.8% 2% 3585 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 12.64 мг 90 мг 14% 9.8% 712 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 1.9% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.848 мг 15 мг 12.3% 8.6% 812 г
Витамин Н, биотин 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 3.7% 1873 г
Витамин РР, НЭ 2.7052 мг 20 мг 13.5% 9.5% 739 г
Ниацин 1.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 587.91 мг 2500 мг 23.5% 16.5% 425 г
Кальций, Ca 18.64 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5365 г
Магний, Mg 24.81 мг 400 мг 6.2% 4.4% 1612 г
Натрий, Na 503.83 мг 1300 мг 38.8% 27.3% 258 г
Сера, S 64.12 мг 1000 мг 6.4% 4.5% 1560 г
Фосфор, Ph 87 мг 800 мг 10.9% 7.7% 920 г
Хлор, Cl 92.48 мг 2300 мг 4% 2.8% 2487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1084.6 мкг ~
Бор, B 150.5 мкг ~
Ванадий, V 185.32 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 4.6% 1528 г
Йод, I 8.82 мкг 150 мкг 5.9% 4.1% 1701 г
Кобальт, Co 7.649 мкг 10 мкг 76.5% 53.8% 131 г
Литий, Li 95.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.2249 мг 2 мг 11.2% 7.9% 889 г
Медь, Cu 188.18 мкг 1000 мкг 18.8% 13.2% 531 г
Молибден, Mo 10.697 мкг 70 мкг 15.3% 10.8% 654 г
Никель, Ni 6.331 мкг ~
Рубидий, Rb 639.7 мкг ~
Селен, Se 4.317 мкг 55 мкг 7.8% 5.5% 1274 г
Фтор, F 45.34 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8822 г
Хром, Cr 13.01 мкг 50 мкг 26% 18.3% 384 г
Цинк, Zn 0.6188 мг 12 мг 5.2% 3.7% 1939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7948 г ~
Сахароза 0.9888 г ~
Фруктоза 0.1692 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.9062 г ~
Аргинин* 0.2286 г ~
Валин 0.2484 г ~
Гистидин* 0.0801 г ~
Изолейцин 0.1831 г ~
Лейцин 0.2954 г ~
Лизин 0.2821 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.1525 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.0604 г ~
Фенилаланин 0.2043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3795 г ~
Заменимые аминокислоты 1.4825 г ~
Аланин 0.2111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4665 г ~
Глицин 0.1781 г ~
Глутаминовая кислота 0.5542 г ~
Пролин 0.1653 г ~
Серин 0.2759 г ~
Тирозин 0.1728 г ~
Цистеин 0.0652 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.4627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5746 г ~
17:0 Маргариновая 0.0037 г ~
18:0 Стеариновая 0.2811 г ~
20:0 Арахиновая 0.0149 г ~
22:0 Бегеновая 0.0261 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.7127 г min 16.8 г 10.2% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0547 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.592 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.49 г от 11.2 до 20.6 г 22.2% 15.6%
18:2 Линолевая 2.4677 г ~
18:3 Линоленовая 0.1095 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0124 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%

Энергетическая ценность !! Драники (804/6 = 134) + составляет 142,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства !! ДРАНИКИ (804/6 = 134) +

!! Драники (804/6 = 134) + богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,8 %, витамином C - 14 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 23,5 %, кобальтом - 76,5 %, марганцем - 11,2 %, медью - 18,8 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 26 %

Чем полезен !! Драники (804/6 = 134) +

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить !! Драники (804/6 = 134) +, калорийность 142,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !! Драники (804/6 = 134) +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты