Рецепт О салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты О салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 188 г
Кукуруза, консервы 172 г
Огурец, парниковый 56 г
Майонез «Провансаль» 22 г
салат выборгский 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "О салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1859 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 12% 916 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.3% 1333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.6% 3039 г
Зола 0.6633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 34615 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.492 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 81301 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 3.3% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.463 мг 15 мг 9.8% 10.8% 1025 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45045 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6394 мг 20 мг 8.2% 9.1% 1220 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.96 мг 2500 мг 1% 1.1% 9630 г
Кальций, Ca 19.56 мг 1000 мг 2% 2.2% 5112 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 2% 5502 г
Натрий, Na 176.63 мг 1300 мг 13.6% 15% 736 г
Сера, S 72.31 мг 1000 мг 7.2% 7.9% 1383 г
Фосфор, Ph 21.8 мг 800 мг 2.7% 3% 3670 г
Хлор, Cl 68.18 мг 2300 мг 3% 3.3% 3373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4235 г
Никель, Ni 2.479 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 148649 г
Фтор, F 177.67 мкг 4000 мкг 4.4% 4.9% 2251 г
Хром, Cr 22.73 мкг 50 мкг 45.5% 50.2% 220 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 2.6% 4149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.2857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2166 г ~
18:0 Стеариновая 0.1349 г ~
20:0 Арахиновая 0.0097 г ~
22:0 Бегеновая 0.0222 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7891 г min 16.8 г 4.7% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.8988 г от 11.2 до 20.6 г 17% 18.8%
18:2 Линолевая 1.8973 г ~
18:3 Линоленовая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность О салат с крабовыми палочками составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.6 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА О САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

О салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 45,5 %

Чем полезен О салат с крабовыми палочками

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить О салат с крабовыми палочками, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления О салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ