Рецепт Миеле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Миеле

Вода 60 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 120 г
Яблоки (Жарка) 150 г
Сахар песок 10 г
Вишня (Жарка) 70 г
Масло подсолнечное 5 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Миеле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.4 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.7% 1900 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2% 2667 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 9.3% 560 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.2% 833 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4171 г
Зола 0.3821 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6207 г
Витамин В4, холин 18.91 мг 500 мг 3.8% 2% 2644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.1% 1695 г
Витамин В9, фолаты 13.4 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2985 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 2.5% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.367 мг 15 мг 9.1% 4.7% 1097 г
Витамин Н, биотин 0.952 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5252 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3144 мг 20 мг 6.6% 3.4% 1522 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.48 мг 2500 мг 7.6% 3.9% 1312 г
Кальций, Ca 20.69 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4833 г
Кремний, Si 1.455 мг 30 мг 4.9% 2.5% 2062 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2915 г
Натрий, Na 15 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8667 г
Сера, S 29.27 мг 1000 мг 2.9% 1.5% 3416 г
Фосфор, Ph 41.1 мг 800 мг 5.1% 2.6% 1946 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 151.3 мкг ~
Ванадий, V 39.85 мкг ~
Железо, Fe 1.39 мг 18 мг 7.7% 4% 1295 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7282 г
Кобальт, Co 1.276 мкг 10 мкг 12.8% 6.6% 784 г
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 6.5% 800 г
Медь, Cu 113.14 мкг 1000 мкг 11.3% 5.8% 884 г
Молибден, Mo 7.909 мкг 70 мкг 11.3% 5.8% 885 г
Никель, Ni 11.709 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 2.318 мкг 55 мкг 4.2% 2.2% 2373 г
Фтор, F 41.67 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9599 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 4.2% 1220 г
Цинк, Zn 0.3627 мг 12 мг 3% 1.6% 3309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.083 г ~
Мальтоза 0.0182 г ~
Сахароза 0.7855 г ~
Фруктоза 3.4618 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.1764 г ~
Гистидин* 0.0759 г ~
Изолейцин 0.1623 г ~
Лейцин 0.3032 г ~
Лизин 0.0991 г ~
Метионин 0.0559 г ~
Метионин + Цистеин 0.1318 г ~
Треонин 0.1177 г ~
Триптофан 0.0377 г ~
Фенилаланин 0.1859 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2818 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0945 г ~
Аланин 0.1277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1591 г ~
Глицин 0.1336 г ~
Глутаминовая кислота 1.1391 г ~
Пролин 0.3586 г ~
Серин 0.1891 г ~
Тирозин 0.0936 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.303 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1412 г ~
18:0 Стеариновая 0.0658 г ~
20:0 Арахиновая 0.0045 г ~
22:0 Бегеновая 0.0106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4006 г min 16.8 г 2.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0036 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3955 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.0915 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 5%
18:2 Линолевая 1.0806 г ~
18:3 Линоленовая 0.0109 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%

Энергетическая ценность Миеле составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 193.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 54.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МИЕЛЕ

Миеле богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %, марганцем - 12,5 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Миеле

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Миеле, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миеле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ