Рецепт Кабачок с капустой тушеные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачок с капустой тушеные в мультиварке

Масло подсолнечное 30 г
Лук репчатый 316 г
Кабачок 1441 г
Морковь, красная 100 г
Капуста белокочанная 571 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Яйцо куриное 60 г
Соус майонезный салатный 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с капустой тушеные в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.5% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.8% 4469 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.2% 1333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.2% 2613 г
Зола 0.9431 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 20.7% 1042 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.493 мг 5 мг 9.9% 21.4% 1014 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.6% 3830 г
Витамин В4, холин 8.15 мг 500 мг 1.6% 3.5% 6135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 14.203 мкг 400 мкг 3.6% 7.8% 2816 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 22.92 мг 90 мг 25.5% 55.1% 393 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 9.3% 2347 г
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6090 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 30.9% 698 г
Витамин РР, НЭ 0.7724 мг 20 мг 3.9% 8.4% 2589 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.2 мг 2500 мг 9.2% 19.9% 1086 г
Кальций, Ca 26.37 мг 1000 мг 2.6% 5.6% 3792 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 6.5% 3322 г
Натрий, Na 157.36 мг 1300 мг 12.1% 26.1% 826 г
Сера, S 20.8 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4808 г
Фосфор, Ph 27.4 мг 800 мг 3.4% 7.3% 2920 г
Хлор, Cl 244.53 мг 2300 мг 10.6% 22.9% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.4 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 6.5% 3291 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10067 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 33.7% 643 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 7.3% 2985 г
Медь, Cu 31.49 мкг 1000 мкг 3.1% 6.7% 3176 г
Молибден, Mo 2.76 мкг 70 мкг 3.9% 8.4% 2536 г
Никель, Ni 3.662 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.802 мкг 55 мкг 1.5% 3.2% 6858 г
Фтор, F 7.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55249 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3497 г
Цинк, Zn 0.2192 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.8258 г ~
Сахароза 1.0132 г ~
Фруктоза 0.5361 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1272 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.0352 г ~
Гистидин* 0.0162 г ~
Изолейцин 0.0311 г ~
Лейцин 0.0468 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.0161 г ~
Метионин + Цистеин 0.0286 г ~
Треонин 0.0301 г ~
Триптофан 0.0096 г ~
Фенилаланин 0.0335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0607 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2939 г ~
Аланин 0.0409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0799 г ~
Глицин 0.0261 г ~
Глутаминовая кислота 0.1371 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.0264 г ~
Цистеин 0.0131 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.749 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1189 г ~
17:0 Маргариновая 0.0007 г ~
18:0 Стеариновая 0.0677 г ~
20:0 Арахиновая 0.0042 г ~
22:0 Бегеновая 0.0081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3896 г min 16.8 г 2.3% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7196 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 13.8%
18:2 Линолевая 0.7159 г ~
18:3 Линоленовая 0.0014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0023 г ~

Энергетическая ценность Кабачок с капустой тушеные в мультиварке составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧОК С КАПУСТОЙ ТУШЕНЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Кабачок с капустой тушеные в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,5 %, витамином K - 14,3 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Кабачок с капустой тушеные в мультиварке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачок с капустой тушеные в мультиварке, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с капустой тушеные в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ