Гречка илюши и ксюши

Калорийность - 187.5 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 24.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая крупа ядрица	140 г
Вода	260 г
Соль поваренная пищевая	1.6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2.5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

1. сварить гречку
2. добавить масло
3. украсить зеленью

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	11.13%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	24.3 г	11.1%
	Пищевые волокна	4.8 г	24%
	Вода	56.6 г	2.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.9%

b-car

1.3%

В1

12.2%

5.2%

Холин

4.9%

3.9%

8.6%

3.5%

B12

0.2%

1.1%

2.9%

8.5%

вит.К

4.8%

15.4%

Калий

6.7%

1.5%

115%

21.5%

14.7%

16.1%

13.2%

16%

0.9%

13.9%

33.4%

27.5%

23.4%

4.5%

2.2%

3.4%

7.4%